健身左右手肌肉不平衡_健身左右手肌肉不平衡怎么回事

• 1、左右手力量不均怎么办?
• 2、我健身之后,左右手肌肉比例完全失调,右手明显比左手粗了一圈,怎么破...
• 3、身体左右肌肉不协调怎么矫正

1、这个是协调性问题，只要经常锻炼身体自然会左右力量、耐力对称的。左右手力量不同可以进行相同的力量训练，另外跑步只要正常跑就可以了。锻炼手臂力量的话，徒手可以做引体向上和俯卧撑；器材的话，可以做弯举和哑铃俯卧臂屈伸。

2、要达到左右手臂力量均衡，也需要一定的时间。

3、健身的目的是什么呢，就是增强我们的体质，锻炼我们身体的平衡，协调，力量。你若是不注重健身的方式方法，在错误的道路上越走越远，那么左右手力量的不一致将会被无限放大，在生活的方方面面都会有所体现。

我健身之后,左右手肌肉比例完全失调,右手明显比左手粗了一圈,怎么破...

你练的时候应该是偏向右半身把，没关系，你以后练得时候偏向左半身就可以了。至于小腿肌肉，你单脚（左脚）原地踮脚就可以了。等到都对称了之后要全身锻炼，不可偏向。

你的右手不会练成死肌肉的，你的右手练哑铃时比左手轻，而肌肉却发达。说明你的右手练得很努力、标准；而左手却是敷衍了事。所以，右手肌肉发达了。

训练）下，获得的刺激左手的比右手的好。而不是一定右撇子一定右手的要比右手强。可以通过加强对右手肌肉的刺激强度来弥补，如通过哑铃弯举中，增加右手哑铃的重量，或有意识对右手多2组的训练等。

解决办法很简单，着重锻炼肌肉比较不发达比较小的那一侧，比如说同样二头肌，你的左臂比较大而右臂比较小，那么右边的就多做组，左边可以适当减少训练量，使得两边肌肉能够对称从而同步发展。

修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。

拉伸。肌肉紧张的程度关系到肌肉对称的关键，如果肌肉太紧，更容易造成肌肉损伤，导致视觉不对称； 建议使用瑜伽婴儿式、下犬式、蛇式等拉伸，让身体放松。 单边弱边训练。

第一种方法：用自由器械锻炼。如果我们希望肌肉比例均衡，可以主要用自由器械锻炼。使用自由工具来锻炼，我们可以很好地控制肌肉力量，进行更好的体育活动。如果训练出错，我们可以很快调整回来。

x0dx0ax0dx0a此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧（力量确最强）可以适当加大一点负荷，也是可以的。

可以找教练给一些健身意见，如果发现姿势不对，要学会及时调整。

如果还不明显的话，那么补救起来还不算太晚，针对弱的那部分肌群好好努力一下，近期内可以暂停发达部分肌肉的训练，等左右的肌肉已经没有了明显的视觉差异后，再开始同步的训练。