肥肉怎么转化成肌肉_肥肉转化成肌肉会变重吗

• 1、请问如何把脂肪锻炼成肌肉?
• 2、怎样把肚子上的肥肉练成肌肉?
• 3、肥肉怎么就练成肌肉了?
• 4、男生胸肥肉多,怎么锻炼可以将肥肉锻炼成肌肉

让肥肉变化肌肉需要合理的运动以及合理的饮食。有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。

你首先要知道肥肉就是所谓的皮下脂肪，这个是练不成肌肉的。

快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。少吃高热、高油食品。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。科学健身，才会拥有完美肌肉。

脂肪和肌肉是两种组织，脂肪是脂肪细胞，肌肉属于肌细胞。

要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

怎样把肚子上的肥肉练成肌肉?

1、想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话，最关键的还是减脂。当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟 但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的也是帮助减脂减肥的运动。

2、把腹部的肥肉变肌肉可以采取以下的方式。腹式呼吸减肚子 现在有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。

3、想练出肌肉还是要去健身房，进行器械训练。给你个健身计划，按照来，半年就能有很大的改变。由于你本身有一些脂肪，健身的同时也要配合以减脂的一些训练。我给你大概计划，具体动作到健身房多问问，多学习。周一：胸和肱三。

经常会听到一些体态丰满，又不怎么喜欢运动的朋友说，我以前肌肉很结实的，只是现在停下来不运动了，肌肉就慢慢的变成肥肉了。

...几位没学过生物么？人体内的三种能量 除了应急用的那种外。就是糖原和脂肪了。脂肪也就是所谓的肥肉。肌肉纤维和脂肪一样，都是能量的积累。人在饥饿时，会先消耗糖元，再消耗脂肪，最后消耗肌肉。

健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。

想把肥肉变成肌肉，需要进行相应的肌肉锻炼和饮食的控制。在运动方面，可以进行一些有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、游泳等。

运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉首先，肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。脂肪是多余营养物质的积累，主要在皮肤和肌肉之间。这在猪肉中可以看到。瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪。

建议你买一对哑铃，每天都在家肥肉就是脂肪，肌肉就是蛋白质， 脂肪是不会转化成蛋白质的。

舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。？a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。？b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。？c：右腿动作同样。？d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

事实上这部分人大多有个共同的特点，那就是体重超标，全身都有脂肪，胸部脂肪比例也不低。

：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。