肌肉红肌_肌肉红肌白肌黑肌比例

• 1、肌肉是不是分红肌白肌
• 2、为什么健美运动员肌肉很多却在力气上比不上那些举重以及其他的运动员...
• 3、怎样检测自己肌肉类型?白肌多还是红肌多?
• 4、人体下肢肌肉中红肌纤维高适合什么运动
• 5、人体内的白肌和红肌有什么不同?要怎么练习?

心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。（3）骨骼肌。骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型，可以分为红肌和白肌两种纤维。

骨骼肌。骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型，可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使身体进行日常行为活动。

但大多数人红白肌纤维的比例各占50%，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色。红肌和白肌哪个发达，从外观上是看不出来的，除非通过微创提取出部分肌纤维进行显微分析，这种方法主要运用于高水平运动员选材。

肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

为什么健美运动员肌肉很多却在力气上比不上那些举重以及其他的运动员...

1、其他的一些需要肌肉力量的运动员也是需要长期进行力量训练的，例如说举重运动员。

2、相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。

3、解析：事实上大力士身体各部位的围度还是非常大的，之所以一般人都认为他们体型不如健美运动员强悍，主要是因为在肌肉线条以及身体协调性上面比不上健美运动员。

与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。 什么是红肌和白肌2 红肌与白肌的深度解析 肌纤维类型通常分为白肌纤维(快肌纤维)、红肌纤维(慢肌纤维)、和中间肌纤维3种。

按照肌纤维在结构与功能上的分别，白肌纤维目前被分为五种，红肌纤维为两种。红肌纤维具有非常高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解（无氧）能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。

各有利弊，身体上的红肌和白肌的比例是天生的，后天的锻炼也不会对这个比例改变很大。白肌纤维属于运动性运动神经单位。

1、短跑肌肉类型主要是白肌.力量相对爆发力大所以快肌纤维最适于做短矩离、高强度的运动项目 长跑肌肉类型主要是红肌.红肌纤维的有氧代谢能力比白肌纤维强。

2、人体内这两种纤维都有，只不过因为运动项目不同所以在运动员体内构成比例差异很大，耐力型的运动员例如马拉松，径走运动员慢肌纤维（红肌纤维）含量就高些。

3、无氧运动的话，就是锻炼白肌。红肌纤维主要负责耐力，长跑运动员身体中以此类肌肉为主；白肌纤维主要负责爆发力和速度，像你说的拳击和举重运动中都是以这类肌肉纤维的运用为主，红肌纤维对于他们来说是一种累赘。

4、短跑运动员的快速肌肉含量远远高于长跑运动员。快速肌肉使用能量更快，并具有更强的爆发力。长跑和短跑是一对矛盾。长跑需要更好的心肺功能。短跑需要更好的腿部爆发力。

5、鸟类主要由慢肌纤维组成，因此可以做长时间的飞行。人体肌肉有几种类型肌肉是运动系统的动力部分。全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分，共有600余块，约占体重的40％。

6、适合练短跑的人：身体形态 短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。

此外还要维持日常身体活动。只不过，未必每种锻炼方式都会有用。人体肌肉有两种，分为不容易疲劳、持久力较高的“红肌（迟肌），以及具有爆发力、能使劲的“白肌（速肌）。

如果力量、耐力足够，那么请练到无法保持平稳呼吸为宜，比如标准俯卧撑1000次（不是开玩笑，我可以做1500次）。如果使用器械，那么常见倒金字塔型训练。白肌是块头和绝对力量，红肌是耐力和爆发力，有可能的话都要练到。

要增加肌纤维里的白肌纤维，需要进行快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。

白肌比例高，那么他的短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。

肌肉有红肌，白肌。白肌收缩速度快又称快肌纤维。但人体内没有单独的红肌白肌，他们是混合的，只是在不同部位所占比例不同。直白点说锻炼白肌就是练爆发力。具体方法不赘述。