当前位置:东华养生网 > 运动养生 > 太极 > 正文

大腿部肌肉拉伤怎么办_大腿部肌肉拉伤怎么办能恢复吗

  分类:太极  发布者:admin  发布时间:
本文目录一览:1、打篮球大腿肌肉拉伤怎么办2、大腿后侧肌肉拉伤如何恢复3、大腿肌肉拉伤怎么恢复?应该怎么办..

本文目录一览:打篮球大腿肌肉拉伤怎么办

1、拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外,还往往损伤肌肉周围的辅助组织,如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

2、但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧! 祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛! 在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

3、坐的时候挺直腰,躺下的时候就要放松,充分让肌肉休息。护理:多休息,不要剧烈运动,常热敷、按摩。绝对不能打篮球,直到痊愈为止。

大腿后侧肌肉拉伤如何恢复

1、坚持用热毛巾热敷,做一下仪器的理疗。(这是常规的恢复方法)运动保健按摩。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。(最好结合热敷、理疗进行)避免剧烈运动,适当做一下静力性拉伸练习。最重要的还是要休息调整。

2、肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

3、预热身体加快血液循环,使身体逐渐适应高强度健身训练。通过热身运动,充分活动和预热身体关节,防止受伤。热身运动提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

4、冷敷:我大腿后侧肌肉拉伤,受伤后先冷敷半天;按摩经络穴位:然后进行膀胱经的一些穴位按摩,通过对腿部后面的膀胱经进行疏通,有助于拉伤部位的康复;你具体按什么穴位要看你拉伤的部位。

5、肌肉拉伤恢复的时间较长,一般需要2周~1月,建议如下步骤。(1)静养:直到肌肉不再疼痛,一般2周以上。(2)恢复性训练:控制在自己正常训练强度70%内,训练一般2周。(3)正常训练。

6、打篮球大腿肌肉拉伤急救方法 立即让受伤的肌肉休息,以免进一步损伤,加重肿胀。就近找一些冰块放在塑料袋里,做成冰袋,放在受伤部位,注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦,效果也很好。

大腿肌肉拉伤怎么恢复?应该怎么办?

第一:大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快,每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止。

运动大腿拉伤采取以下措施:避免大腿部位继续活动,保持肌肉充分放松,避免被动牵拉。在急性期进行拉伤位置冷敷,大约3-5分钟。拉伤以后24小时之后,用炒热的粗盐或者是暖水袋进行热敷。

腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩,能够帮助减少肌肉痉挛,放松肌肉的同时,对抗炎症缓解不适。方法:按摩的时候应该以推揉、拿捏为主,或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

休息,受伤以后,应立即停止大腿关节的活动,注意卧床休息,避免下地行走负。

应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药济.元.膏。情况严重的如肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

大腿后侧肌肉拉伤如何恢复1 大腿后侧肌肉拉伤如何恢复 训练以后不要马上坐下休息。慢走,小跳放松。休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处。也可以洗个热水澡。有条件的可让人帮助按摩放松。

大腿拉伤怎么办?

1、平时按摩以轻度为好,平时注意多休息,适当的运动,要加强营养。主要是饮食方面多点摄入维生素和蛋白质,可以有效帮助恢复的,比如多吃点新鲜水果,大腿肌肉拉伤怎么快速恢复吃点猪肝瘦肉粥会有帮助,另外按摩是尽量感觉舒服为好。

2、跳舞大腿拉伤怎么办 训练以后不要马上坐下休息。慢走,小跳放松。休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处。也可以洗个热水澡。有条件的可让人帮助按摩放松。

3、您好,大腿肌肉拉伤后尽快恢复的方法有以下几种:放松肌肉:发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。

相关热词:大腿部肌肉拉伤怎么办

热门专题