肌肉的运动点是指_肌肉的运动点是指

• 1、做什么运动可以锻炼肌肉
• 2、各种动作锻炼是对应哪个部位
• 3、打篮球需要锻炼哪些肌肉??
• 4、肌肉的运动原理

稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求： 1．下放的速度要慢，并尽量降低。 2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。

要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。

第四个练**动作：负重哑铃箭步蹲 这个动作可以说既锻炼腿部肌肉又锻炼臀部肌肉，练**时需要练**者注意箭步蹲的角度，下蹲时尽量保持双脚膝盖成90度，前脚膝盖不要超过脚尖。

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。

练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

胸部的训练动作大多数为推类动作，像是卧推、俯卧撑这类的动作，而且这类的动作一般会训练到肩部的肌肉，三角肌，还有手臂的肌肉肱三头肌。

主要锻炼部位：背部、臀部、腹部、大腿前侧后侧和小腿后侧。练习方法：双脚分开与肩同宽，屈膝，脚掌踩地，双手放在身体下方，掌心朝下。吸气抬臀部向上，保持2组呼吸。再次呼气落下。

健身主要锻炼哪些部位 胸部 胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸肌健美是健美的重要标志，但过分的使胸部发达就会给人以下坠丶臃肿的视觉感受，那样反而不美。

平卧哑铃卧推 a.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。上斜哑铃卧推 a.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。平卧哑铃飞鸟 a.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

重点锻炼部位：主要是肩部三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。 开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。 动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。

首先是腰腹以及背部肌群：这是核心肌群，在体操运动中无论是什么动作都需要借助腰腹和背部肌群的力量，而且腰腹以及背部肌群不但起到提供力量的作用，也起到了平衡的作用。

打篮球需要锻炼哪些肌肉??

1、腹部肌肉（爆发力）爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。

2、打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。

3、打篮球可以锻炼哪些肌肉 打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。

如果经过一段较长时间的锻炼，肌肉中这些开放的毛细血管也会大大增加，再加上肌纤维变粗，这样就使肌肉更加丰满了。其实简单的来说肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程。

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，这时候肌肉受到大重量刺激，会造成肌肉的生长。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹肌的产生：腹肌是通过不断锻炼产生的。

这种悬链方法称为抗阻力训练，它是肌肉力量练习的解剖学依据。肌肉克服阻力做功能引起一系列生理变化：1）生化指标变化：蛋白质代谢和有氧代谢能力增强。

指肌肉的收缩运动；或在其基础上的特定体位运动。