锻炼后肌肉硬能减肥吗_锻炼完肌肉硬的好吗

• 1、每次体育运动后都需要拉伸,跑后拉伸真的可以瘦小腿吗?
• 2、运动后拍打肌肉可以减肥吗
• 3、锻炼肌肉可以减肥吗
• 4、肌肉很硬,怎么锻炼才能减肥
• 5、锻炼肌肉能减肥吗
• 6、锻炼肌肉会影响减肥吗?

1、教你三招跑后拉伸 拉腿向后 单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。

2、根据医学和物理知识是可以瘦的，但是要根据你的运动量了。人瘦下来不会只瘦局部的地方，燃烧的是整体的脂肪，如果你只想瘦小腿是不可能的。

3、传说拉伸可以在跑步训练后的遏制小腿的肌肉增长，所以能瘦小腿。事实上这个说法是不确切的！很多人觉得拉伸可以瘦小腿，主要原因是因为看起来腿没有变粗！实际上肌肉是有在增长的。

1、一周左右就会见到很好的效果。尤其是在运动过后，一定要将腿抬起与身体长垂直，从小腿开始往大腿拍打，这样不仅可以放松肌肉，而且还可以瘦小腿和大腿。对预孩静脉屈张，也很有好处。

2、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

3、因此，你需要通过简单的动作编排来加强肩部、膝盖、脚踝和腰部关节周围的深层和表层肌肉，使其更稳定，缓解现有的关节疼痛，并减少关节损伤的机会。不过拍打腹部减肥的效果不是很明显的，至少需长期坚持一两个月，并配合运动。

4、这个拍打赘肉的动作最好就是在每天晚上散步的时候拍打，这样对于瘦身的效果会更加明显。在饱腹时，千万不要拍打腹部。要想减肥必须要适度的运动，合理的节食。

就可以达到边减肥边练肌肉的效果。运动注意事项：运动服：要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。

我在健身房见过很多练的重量很大，但是表面看上去仍然没有轮廓的人。腹部脂肪过多，与锻炼腹肌是不冲突的，几乎所有锻炼腹肌的动作都可以同时减少腹部脂肪。不过你要保持高频率，腹部肌肉每天锻炼都可以。

能减掉肌肉，肌肉不同于脂肪！我有个间接朋友是打了十多个省的拳击手，他说要是几个月不锻炼身体肌肉就会自动松懈。你减哪里的肌肉，那就尽量不要让那里锻炼到了就行。

首先练肌肉本身就消耗能量，这对减肥100%有帮助；而常做肌肉力量训练跟完全不锻炼相比，嘴巴也不用控制那么严格，多适合爱吃又想瘦的吃货们。

肌肉很硬,怎么锻炼才能减肥

1、共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。

2、进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！对于减肌肉，有几种说法。

3、变硬说明那块肌肉血液已经不流通了，揉那块硬的肌肉，然后拉伸！每次训练完一定要拉伸肌肉，肌肉的质量好是软如棉花，硬如钢铁，时时刻刻都是硬的那就太不好看了，练的很死了，所以练完必须放松拉伸。

4、很多人减肥就选择跑步的方式，觉得跑步能够燃烧脂肪，大汗淋漓很爽。跑步虽然是一项很好的运动，对我们的心肺功能有很大好处，同时跑步也是减肥、放松的方式。但是跑步实际上会让小腿的肌肉发达，越跑腿越粗。

1、力量训练虽然最主要的目的是改善肌肉群力量，锻炼肌肉的方式，但是减肥的效果还是不错的，因为可以使得肌肉即使在休息的情况下也会比其他一些组织能燃烧更多热量。

2、不仅如此，如果你长期练举重，你的体重最后还是会降低。所以女性也可以适量的做一些举重锻炼来帮助减肥。3 举重可以瘦哪里 举重锻炼可以瘦手臂 举重可以锻炼手臂肌肉，但同时也能消耗手臂的热量，有一定的瘦手臂的作用。

3、肌肉结实的人可以跑步减肥。如果是真正发达的肌肉会因为长跑而渐渐萎缩的，另外长跑还有减脂细腿的作用。如果是脂肪与肌肉混合的肌肉腿，那么慢跑起到的主要也是减脂作用，因为慢跑是耐力运动，所以不会发达腿部肌肉的。

4、在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。

5、可以。跑步是全世界最通用、最流行、也是最为实用的运动减肥方法之一。为什么会觉得肌肉多起来了，与你的跑步强度、时间、以及频率等有关。

6、如果注意观察一下就会发现，在健身房里，无论是肌肉型教练，还是有氧操教练，又或者是那些资深的力量训练者，他们的腿部肌肉饱满度、线条的流畅感，都要比普通人好很多，而且大多数看起来都不算粗，有些甚至给人“小腿挺细”的感觉。

1、练腹肌不会影响体重。因为减肥和减脂是两个概念，减肥指的是减体重，减脂并不一定减重，因为它是通过锻炼运动的方式达到压缩体内脂肪体积。

2、两者是不冲突而且相对还有一定的促进作用的。是可以一起进行的 比如说肌肉多了基础代谢会提高那么更有利于减脂的。注意做做卷腹和反向卷腹、适当俄罗斯转体、平板支撑都是有利的。当然。

3、肌肉的增加会提高人体的基础代谢率，消耗更多的热量，但是同样体积的肌肉确实脂肪重量的3倍。一边进行力量训练一边减肥，身体的围度会减小。减肥还是看运动强度，肌肉比脂肪还容易减少。

4、锻炼肌肉可以达到一定的间功效，因为注重锻炼才能够更加有效地燃烧身体的脂肪，所以说减肥的朋友，当然可以多去认识和了解这些有效的减肥方法，这样就能够让自己做到轻松简单的减肥瘦身，而不是盲目的去相信一些减肥产品。

5、最好还是跑步。锻炼肌肉其实就是长肌肉，体重反而会有所曾加。其实体重大并不一定代表你胖，那也只是你壮。如果有朝一日你肌肉很棒了，但你之后很长时间不练的话肌肉就会缩小，原来地方很容易堆积脂肪，只会更胖。

6、负重训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。每天两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而防止热量转化成脂肪储存起来。