吃蛋白粉长肌肉吗_吃蛋白粉长肌肉快吗

• 1、喝蛋白粉长肌肉吗?
• 2、健身的时候吃蛋白粉真的可以长肌肉吗?
• 3、服用蛋白质粉可以增加肌肉含量么?
• 4、蛋白粉吃多了会长肌肉吗?
• 5、健身教练说快速长肌肉,要吃蛋白粉,真的吗?

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。

是的，蛋白质吃了，肯定是长肌肉的，因为人体的肌肉主要就是由蛋白质构成的。不过想补充蛋白质，最好吃吃点牛奶鸡蛋瘦肉。

健身教练说，快速长肌肉要吃蛋白粉，这是真的，因为鸡肉中主要的成分是蛋白质，要快速的长肌肉，需要合成自身的蛋白质，需要摄入足够的蛋白，而蛋白粉中含有蛋白比较多。

蛋白粉吃多了不会长肌肉。练肌肉需要蛋白质，这是因为蛋白质是肌肉组成的主要成份，肌肉的修复和生长是必不可少的。肌肉生长是靠刺激后才会生长，而非只吃蛋白粉就有用。

没有证据表明，过量的蛋白质会导致更大的肌肉生长。蛋白粉也可以作为饮食的一部分，但其他来源的蛋白粉也一样好，如果不是更好的话。说实话，我不知道有任何研究客观地证明一种或多种粉末直接有助于肌肉蛋白的合成。

健身的时候吃蛋白粉真的可以长肌肉吗?

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。但单纯靠吃蛋白质来增加肌肉力量并不明显，通常配合力量训练会更好。

不少人认为喝蛋白粉就能长肌肉，所以很多健身的人士都会搭配一些蛋白粉来加入到他们的饮食搭配中。但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。

所以，并不是说吃蛋白粉可以长出来肌肉，而是蛋白粉为肌肉生长提供营养。

吃蛋白粉的话，健身要相对勤快一些，练的多了，对肌肉刺激的多了，蛋白粉吃下去才有更好的转化为肌肉，但是呢吃蛋白粉一般来说至少在2~3个月以上要会有效果，不是立竿见影的，而且一定要持续的吃。

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。

吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。生活中我们常见的富含有蛋白质的饮食有鱼虾蛋、牛奶、牛肉、猪肉中的瘦肉。

蛋白粉吃多了不会长肌肉。练肌肉需要蛋白质，这是因为蛋白质是肌肉组成的主要成份，肌肉的修复和生长是必不可少的。肌肉生长是靠刺激后才会生长，而非只吃蛋白粉就有用。

健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。因为蛋白粉中含有大量的蛋白质营养，而补充蛋白质能够促进我们肌肉的生成，帮助我们塑造一个更好的肌肉线条。

但事实上，过多的摄入蛋白质，并不会对增肌有作用。肌肉当中蛋白质含量仅22%，所以，补充适量蛋白质就足够了。虽然肌肉生长离不开蛋白质成分，但并不是说蛋白质吃的越多肌肉就长得越多。

是的，蛋白质吃了，肯定是长肌肉的，因为人体的肌肉主要就是由蛋白质构成的。不过想补充蛋白质，最好吃吃点牛奶鸡蛋瘦肉。

吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。

不少人认为喝蛋白粉就能长肌肉，所以很多健身的人士都会搭配一些蛋白粉来加入到他们的饮食搭配中。但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

1、不一定。要是才接触健身，准备系统训练，前期不用吃，保证日常营养充足即可。训练2个月左右后，可以在教练指导下接触蛋白粉。蛋白粉只是辅助，不要把它想的太神奇。

2、增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白)，食物中肉类含动物蛋白最多，健美最好的营养食物是牛肉，其次是鸡脯肉，鸡蛋清等。而豆类虽然含有很高的蛋白质，但那是植物蛋白，对增大肌肉的体积效果很差很差。

3、但是只吃蛋白粉真的不会直接长肌肉，没有什么方式是可以不通过训练的方式让肌肉快速生长的。