健身喝麦片好吗_健身期间喝麦片好还是喝牛奶好

• 1、健身晚上喝燕麦可以吗
• 2、刚运动完可以吃麦片吗?
• 3、健身后吃麦片有长肌肉的作用吗?
• 4、晚上锻炼完喝点牛奶麦片好吗
• 5、运动后可以吃麦片吗?

运动后可以吃麦片。运动后不能吃的东西（其中没有麦片，所以刚运动完可以吃）：生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。

当然可以啊，健身前，中，后喝都没有任何关系，不过还是推荐健身后喝，因为燕麦热量低，适合健身后补充碳水，又不会胖。

同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。

运动后不宜立马吃东西的，包括燕麦。运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

燕麦纤维中含有的 聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。避免肥胖 含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖。

健身后吃好，如果健身前吃了，在运动中胃会不舒服，给运动造成压力。

刚运动完可以吃麦片吗?

锻炼后吃好些。如果是锻炼前吃，胃部就会去消化，血液聚集在胃部。如果运动血液全身循环，长时间这样，会消化不好的。

前后吃都可以，麦片是补碳水的，前后都可以吃的。没有什么影响。

跑完步之后应该吃些什么 其实我们在跑完步之后，首先就应该补充我们自己身体内的水分，因为我们跑步的目的是为了提高我们自身的免疫力，所以我们在饮食这方面并没有什么需要刻意避免的。

感觉运动量较多可以一碗麦片配两个鸡蛋，否则一个。

如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

运动后不能吃哪些食物，运动是有很多好处的，但是在运动之后我们的身体是会发生一些变化的，所以运动后的饮食是有不少禁忌的。我已经为大家搜集和整理好了运动后不能吃哪些食物的相关信息，一起来了解一下吧。

：有。2：燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高，而且质量优。3：但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。

由于燕麦中具有的很多的微量元素和纤维素，这些物质是我们长肌肉所必需的，有助于我们肌肉的增长。选择燕麦片 现在超市的麦片也有很多种，我们一般在选择的时候，选择澳洲进口的。

不能增肌。肌肉的增长原理是通过做阻抗运动，来轻微破坏肌纤维，在用蛋白质、氨基酸都“原料”，来修复受损的纤维，修复后的肌肉会更粗壮，肌肉也就增长了。

燕麦不易脱皮，被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品，所以有利于肌肉的增长。燕麦中的维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素，每100克燕麦粉中高达15毫克。

对增肌没有好处，但对保持身材好，因为燕麦里面碳水含量少，就是说可以吃很多，吃的很饱，但不会胖，所以都是吃这个的。

1、健身后吃好，如果健身前吃了，在运动中胃会不舒服，给运动造成压力。

2、营养 据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达16%，脂肪5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的7倍和7倍。

3、最佳答案 运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。

4、你问了四个问题 1：可以喝麦片。2：可以吃两个鸡蛋，增肌粉别吃。跟水果催熟剂性质一样 3：豆奶粉也可以喝。4：我建议喝牛奶，纯牛奶，一天一瓶就好。吃完任何东西半小时之内都别运动。

1、运动后可以吃麦片。运动后不能吃的东西（其中没有麦片，所以刚运动完可以吃）：生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。

2、当然可以啊，健身前，中，后喝都没有任何关系，不过还是推荐健身后喝，因为燕麦热量低，适合健身后补充碳水，又不会胖。

3、锻炼后吃好些。如果是锻炼前吃，胃部就会去消化，血液聚集在胃部。如果运动血液全身循环，长时间这样，会消化不好的。

4、健身后一般30分钟以内不适合进食，包括燕麦。原因是虽然人体在运动过后，体内的水分，脂肪，微量元素，能量都剧烈消耗，急需补充，但身体的消化功能也因为运动后得到抑制，这个时候进食对身体不好。