打网球腰部肌肉_打网球腰疼正常吗

• 1、打网球如何发力
• 2、过春节在打网球的时候把腰给闪到了、直到现在还没有好而且感觉又加重了...
• 3、昨天晚上第一次学打网球,教练说我打得球老是老是偏,打不出直线,请问怎...
• 4、网球的准备姿势和准备活动
• 5、问:打网球在练那些肌肉

网球运动中上手发球的技术动作要领。(1)握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可 (2)准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。

打网球需要注意的地方 网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。女士选个轻球拍。

网球的发球可以说是网球技术中最难的一个环节，想要练好发球并不容易。小编总结以下的内容，希望对大家有所帮助。是握拍的问题。

所有打网球的人都有体会，发球是一项比较难掌握的技术。在无人指导的情况下，业余选手很少能够掌握这项技术，发出的球软弱无力，或者不够稳定，失误太多，根本不具威胁性。

先到医院拍X光片，先确定是骨骼病变，还是软组织损伤，然后对证治疗。

肯定要去医院看医生。很多人在无意之间的一个举动就会出现把腰给闪着的事情，对于把腰闪到了之后，那么我们自然还是要去医院看医生的。

急性腰扭伤 病因与病理 急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。

不会影响到肾 我这有治腰的方法： 在腰部盖上一层薄布，将小毛巾放在热水中湿润，拧干后敷在患处，上面再另加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。

应该是首先预判球来的轨迹，然后提前移动到相应位置，做好击球准备动作，等球运动到适合你击球的位置时，击球。至于你说的挥拍，多看一些比赛视频，或者去网上找网球教学视频，相信这些会帮助你提高网球水平。

所以大家必须要在网络上查找有关的资料，或者是直接询问自己的教练。

.姿势：学习网球学的就是姿势，不可否认，练习各种挥拍姿势是一件非常枯燥乏味的事情。学习好了各种网球姿势在后期的网球学习中更容易上手，进步会更快，更容易学好网球。

网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。

网球的准备姿势和准备活动

运动中所采用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。1．一步的运动。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。

握拍 网球的握拍方法基本上分为东方式、大陆式、西方式和双手握拍四种。绝大多数运动员都是使用东方式的正反手握拍法。正手握拍：将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧。

由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。

1、打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。

2、特别是手上和大腿肌肉。 网球运动是项全身运动，几乎可以锻炼身体的每一部分，是很好的一项运动。 如果是女生要注重量，不要太过，最好听从教练的安排。 如果是男生，建议可以加大最腿部和肩胛的练习。

3、脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。用小碎步和测滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排，然后再沿另外一排球继续练习跑动。