肌肉不休息会怎么样_肌肉得不到休息会怎样

• 1、长时间健身不休息容易变成死肌肉吗
• 2、如过天天健身需不需要给肌肉1天的休息?不休息会怎么样?
• 3、肌肉过度疲劳会导致什么后果?

1、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

2、很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的一种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的.肌肉。

3、如果你的目标是增肌的话，没有死肌肉一说，不用担心。

通常我们都会有一个把全身不同肌肉群锻炼一遍的计划。大肌肉群恢复一般需要48小时，小肌肉群24小时就可以恢复，而像腹肌，天天训练几组都是完全可以的。这样一来经常健身的人一周大都会采取训练三到四天休息一天的时间安排。

不会影响，不过这样锻炼不科学，肌肉需要休息的，腹肌要休息24小时，其他肌肉要48小时，也就是每天都可以做俯卧撑，其他的肌肉群需要价格一天，建议：一天光做俯卧撑，第二天做其他的训练，做到身体营养跟锻炼的步伐跟得上。

绝对不会。要增肌，离不开负重运动 + 营养 + 休息。负重运动系提供一个 *** ，另肌肉知道要增长。营养就系提供建造肌肉的原材料。而肌肉响乜野时候正式增长呢？答案就是休息时候。

天天坚持运动锻炼，肯定会得到回报的，你的身材会越来越健美，你的气质会越来越好，心态会越来越自信，阳光。看书，运动，坚持不懈，身体和灵魂，总有一个在路上。

但是训练强度肯定不能小。训练强度训练时间 至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。

美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为：锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。免疫系统改变 运动过度会损伤免疫系统的功能，因为身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。

运动过量使我们脑垂体的功能受到抑制，导致激素分泌受到影响，会使我们身体过度疲劳，没有精神，有时还会引起肌肉痉挛。

日本公众卫生研究所的科研人员曾对“过劳死”高发现象做过详细研究，并从预防角度列举了27种过度疲劳的症状和因素。

劳累会引起肌肉酸痛。是他身体。重的细胞没有得到足够充分的时间恢复，如果休息不好会加剧这种 。痛楚其实随便休息就是在恢复身体的体力，恢复身体组织中的一些病痛。