运动的方法_水平运动转换成垂直运动的方法

• 1、运动的方式有什么?
• 2、体育运动的几种基本锻炼方法
• 3、体育运动的几种基本锻炼方法,你知道哪些?

物体的运动方式有移动、转动、摆动、滚动、振动等。同一种物体可以有多种运动方式，如落地风扇有转动和摆动两种运动方式，汽车有移动、转动、滚动三种运动方式。集裴箱的运动方式叫做平移。

物体运动的方式主要有匀速直线运动、自由落体运动、抛物线运动、圆周运动、曲线运动、相对运动。匀速直线运动：这是最常见的一种运动方式，物体在运动过程中，其速度保持不变，且始终沿着一条直线前进。

一切物质都在运动，运动的形式各种各样，有机械运动、分子运动、电磁运动、原子运动、抛体运动等等 而机械运动分为：直线运动，曲线运动，匀速运动，变速运动，匀速曲线运动，变速直线运动，变速曲线运动，匀速直线运动。

1、间歇训练法 间歇训练法是体育训练和休息交替进行的训练方法。通常采用积极性休息，如慢跑、走路等放松训练。根据不同的训练需要，设定不同的练习时间、运动强度、重复次数，以及休息时间和和积极性休息的运动类型。

2、第三，拉伸训练。拉伸训练一般用于运动前或运动后，对肌肉和骨骼有一定的保养作用，能够更好的促进血液循环，但如果专门进行拉伸训练，也能起到非常显著的成果，例如青少年在长身体的阶段进行拉伸训练，就有助于增长身高。

3、连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。

4、反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

5、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

1、间歇训练法 间歇训练法是体育训练和休息交替进行的训练方法。通常采用积极性休息，如慢跑、走路等放松训练。根据不同的训练需要，设定不同的练习时间、运动强度、重复次数，以及休息时间和和积极性休息的运动类型。

2、连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。

3、．上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。3．躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。4．下肢的运动：下肢为人体支柱，应使其发达、健壮。

4、反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

5、在生活中，咱们所了解的接连训练法的运动比方：跑步，游泳，跳舞等。负重训练法 负重训练法便是使用一些重物来进行辅助训练的办法。其实，负重训练法不只适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。