无氧运动消耗脂肪_无氧运动消耗脂肪还是蛋白质

• 1、无氧运动能不能燃烧脂肪
• 2、都知道有氧运动消耗脂肪,那无氧运动消耗脂肪吗?
• 3、都知道有氧运动消耗脂肪,那无氧运动消耗脂肪吗?为什么?
• 4、无氧运动可以减脂吗
• 5、无氧耐力是否减脂

1、不能燃烧脂肪，无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节奏，可持续的时间较长；而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

2、当然也会消耗脂肪。只要是运动都会适当的消耗脂肪，只不过运动的长度和运动的强度不同，都会影响到脂肪的消耗。

3、无氧运动不会燃烧太多脂肪，因为你无氧运动时间不可能太长。但是可以增加肌肉，肌肉增加了就增加了静消耗，所以也是可以消耗脂肪的。8成饱，别的方法都不好使。

4、无氧运动不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。所以 无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果 。

1、当然也会消耗脂肪。只要是运动都会适当的消耗脂肪，只不过运动的长度和运动的强度不同，都会影响到脂肪的消耗。

2、无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。一，有氧运动主要消耗的是脂肪，其次是糖原。无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。二，在相同消耗300卡的条件下，有氧的表现最好，是实打实的消耗脂肪。

3、有氧运动消耗脂肪。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。

都知道有氧运动消耗脂肪,那无氧运动消耗脂肪吗?为什么?

当然也会消耗脂肪。只要是运动都会适当的消耗脂肪，只不过运动的长度和运动的强度不同，都会影响到脂肪的消耗。

无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。一，有氧运动主要消耗的是脂肪，其次是糖原。无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。二，在相同消耗300卡的条件下，有氧的表现最好，是实打实的消耗脂肪。

有氧运动消耗脂肪。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。

那无氧运动真的就不消耗脂肪吗？其实并没有那么绝对：首先无氧运动是由有氧运动过渡来的。并没有真正意义上的“纯无氧运动”，当有氧运动达到一定极限时也会自然的转换成无氧运动模式。

原因：相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。

无氧运动当然可以做到减脂瘦身的作用。具体原因，下面来讲一讲。第一：减脂的基本原理。减脂最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。有氧运动和无氧运动都属于运动消耗。

是，但无氧运动主要消耗糖分。无氧运动是在肌肉缺氧下进行高速大剂量的运动。这种运动主要消耗体内糖分，同时也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，因此要消耗脂肪要靠有氧运动来进行。是，但无氧运动主要消耗糖分。

其实无氧运动虽然不是以脂肪燃烧供能为主，但是运动中脂肪都会参与一部分的能量供应，并且无氧运动可以增加身体的基础代谢，增加人体在安静状态下的脂肪代谢，因此通过无氧运动也是可以达到一定的减脂效果的。

无氧运动确实有减脂的效果，但是非常小。因为无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。

其实减脂照样可以先做无氧再做有氧，甚至根本不需要做有氧，只需要控制饮食然后做一些高强度、大重量的训练很快就可以减肥成功。

无氧运动有减脂的效果，但是非常小。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。应该进行有氧运动才行。

1、短时间的无氧运动主要消耗糖原供能，同时无氧也会消耗脂肪，条件是中低强度和较长时间的无氧运动（肌耐力训练）因为有氧化能系统参与供能。

2、有氧运动和无氧运动都可以帮助减脂，但在选择时需要考虑自己的身体状况、健康目标和喜好等因素。

3、无氧运动后不补充能量是否会减脂，现有研究并没有明确结论。一方面，无氧运动后，肌肉的肌糖原会大量消耗，可能会促进脂肪的分解，起到减脂的效果。

4、原因可能是你的速度过快，这时候需要放慢速度，如果无氧区间比例过大，有可能肌肉流失。有氧耐力和无氧耐力运用于减脂中。前提：（良好的体态，关节稳定性和灵活性等）。