运动减肥十天_运动减肥十天瘦五斤正常吗

• 1、跑了10天了,瘦了6斤,是不是太慢了
• 2、运动10天腰围瘦了2公分,瘦了5斤,请问瘦的是水分还是脂肪?
• 3、运动减肥十多天,没效果

1、天成功减肥6斤已经算快的了。要想更有效的减肥，可以通过控制主食和限制甜食、多运动、慢速度吃饭、掌握进食顺序和把食物切小块等方法。控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

2、天减肥6斤，速度非常快了。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

3、我之前113斤的时候。控制饮食加运动，一周瘦了六斤。所以不知道你的基数和运动量，不好判定你说的是快还是慢。有些人基数大的，运动量够强的，半个月可以瘦十斤以上。

运动10天腰围瘦了2公分,瘦了5斤,请问瘦的是水分还是脂肪?

一般情况下在一个星期之内的减轻的基本都是水分，超过一个星期了绝对是脂肪了。

一般减肥初期都是减的水分，一般是1周以内的减重，多数都是水分的流失。但身体有些部位的浮肿本身也是该去掉的，比如腿部浮肿，脸部浮肿等。

减肥初期减下来的多部分是水分，尤其是靠节食减肥的。不过加了运动以后，慢慢的会有脂肪的消耗。

而如果是采取运动搭配健康饮食的方法减肥的人群，一般每瘦5公斤，可能只有1公斤是水分，大部分以脂肪为主，因此科学减重，合理安排饮食，保持适量的运动，才是健康有效的减肥方法。

综述：脂肪。减肥后一般主要是减少的脂肪。人体水分含量相对比较稳定的，出汗不等于减肥的。

1、节食加运动十天了，每天户外跑步一小时八公里，为什么一斤没瘦 1 节食不可取，节食后，人体会调整消耗，进入自我保护模式，人体本身的热量消耗会降低很多。

2、没有保持长期的规律的运动：尤其是有氧运动的运动量不足，因为有氧运动可以增加体内能量消耗，促进脂肪组织分解功能，当有氧运动量不足时，就无法达到明显的体重下降效果。

3、减肥是一个漫长的“工程”，只能循序渐进，不是在三五周能见效果的，但只要长期坚持肯定会有理想的效果。

4、天肯定没什么大改变，运动量要加大。我每次都运动至少1个小时，可能是跑的太慢了吧。要多出汗，要跑快些才能消耗脂肪。不光是运动时间长短，要的是运动度。

5、有些肥胖的人运动一段时间就能看出效果，有些人就十分困难了。因人而异，每个人的减肥效果是不同的，你不能以偏概全，但你始终要相信，只要持之以恒就能减肥成功。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。

6、人体中大多重量来自于水分，脂肪其实相对很轻。