绝食加运动4天减多少_绝食加运动有没有用

• 1、节食每天吃的很少,再加运动一个月大概会瘦多少斤?
• 2、通过运动和控制饮食,一个月能减多少斤?
• 3、绝食三天可以瘦多少.加上今天还有4天时间
• 4、晚饭不吃,再加上适量运动,一个月能减多少斤~

坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。

如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。

一个月应该可以瘦6到7斤。 前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入） 跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。

如果按你说的坚持的话，一个月大概能瘦10公斤，半个月5公斤上下。全看你能不能坚持和克制。

每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

一般来说，合理的健身＆节食大概一公斤左右吧。

通过运动和控制饮食,一个月能减多少斤?

1、节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。

2、斤减肥一个月能瘦多少需要根据个人情况来判断，因为每个人的新陈代谢、生活习惯、饮食习惯等都是不同的。一般来说，一个月内减掉4-8斤是比较合理的，也就是每周减1-2斤。为了达到这个目标，需要合理控制饮食和锻炼。

3、还是要控制下饮食。一般的话 肚子和下半身会瘦的比较明显。

1、-5斤左右！看个人体质了，如果你体质比较差应该可以瘦到5斤。建议负荷运动不喝水，效果会更明显。切记运动完不能躺不能坐至少坚持半个小时。

2、三天不吃饭能瘦几斤 三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。

3、三天不吃饭，通常能瘦两到六斤左右。三天不吃饭能瘦几斤是根据个人的体质和体重不同，除了不吃饭还要看吃其他的零食水果和饮水量不同而定。如果这三天除了不吃饭，另外还吃水果零食的。

慢跑1小时，消耗700左右卡路里，减掉1公斤需要不到8000左右卡路里，就是说坚持一个月，能减掉5市斤左右，头七天基本没有多大成效，最少15天以上可明显看到效果。

如果能坚持一个月不吃晚饭，配合适量运动，一个月瘦十斤没什么问题。

根据你提供的信息，如果你坚持一个月晚上不吃饭，一般可以减轻3-5斤体重。但是，这个减轻体重的效果也会受到其他因素的影响，例如你的饮食、运动和代谢率等。在减肥的过程中，除了控制饮食，适当的运动也是非常重要的。

一个月应该可以瘦6到7斤。 前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入） 跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。

第一不要太强调自己的体重，因为每个人的基数大小不同，有的人本身就有200斤，所以它可能一个月能瘦三四十斤，有的人可能原始体重才有120斤，他可能再怎么也只能减5斤。