运动减肥第三天_运动减肥第三天为什么没轻还胖了

• 1、跑步减肥第三天。
• 2、我跑了三天体重少了一斤正常吗?减少的是脂肪还是别的?
• 3、减肥第三天,前两天都跑了40分钟步,今天小腿有点疼,可以继续吗?_百度...
• 4、为什么我吃减脂餐第三天就开始不掉秤了?每天也有运动一个小时左右_百度...

1、楼主你好，有氧运动需要在训练的20~40分钟后才会消耗脂肪。在20分钟前消耗的是体内的糖原。所以要减脂需要坚持30~60分钟才会有效果。可以跑得慢但不可以跑得时间短。

2、没有问题，只是长时间的不运动突然运动而且运动量较大，身体会不适应，过几天就好了。建议从二十分钟开始，每天加五分钟，达到四十分钟就可以了。

3、必须坚持才有效果。太久没有运动然后连续几天运动小腿疼是正常的，再过两天这样的情况会消失，因为你习惯了。

我跑了三天体重少了一斤正常吗?减少的是脂肪还是别的?

1、运动后称体重减少一斤并不一定意味着你燃烧了多少脂肪。体重减少可能是由于几种不同的因素，例如： 水分丢失：运动会导致身体失去水分，这可能会导致体重减轻。 食物摄入量：运动前后的食物摄入量可能会影响体重减轻。

2、个人建议是每天长每天跑步，然后是，一定要慢跑，并且一次跑步一定要超过40分钟，这样能够达到减轻体重的目的，在一般在跑步，30分钟之后，脂肪开始燃烧，这样你减掉的体重就会是脂肪而不是其他的。

3、所以，即使体重减轻了一斤，这可能并不完全是脂肪的减少，而更多的是水分的流失。其次，减肥的关键是控制总热量摄入和合理均衡的饮食。如果只是依赖运动而没有注意饮食控制，可能效果并不佳。

你好，可以。但是你每次做完运动要及时做放松运动，原地甩甩腿，晚上搓腿肚捶捶，第二天就不会疼了。

正常，短时间运动过度，造成乳酸积压，肌肉酸痛很正常 建议坚持，但要等身体恢复后，而且要循序渐进，不能着急，速度不是重点，坚持和距离是关键。

如运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动。你需休息并冷敷受伤处48--72小时。

继续跑，连续跑四五天之后就不疼了。个人经验，希望对你有帮助。我每天五公里，跑了一个月了。刚开始几天比较辛苦，腿疼。坚持五天以后就不疼了。

应该是上身体重过重，下肢的力量薄弱，对膝盖的压迫较大，小腿缺乏锻炼造成的。建议减少跑步时间，或者跑步速度，将慢跑改为快步走也可以。

吃少点吃少点就是要控制饮食，尤其是要控制脂肪的摄入，所以尽量少吃高脂的食物。比如说各种油腻的大肉，面包糕点，油炸食品，比萨等等。我承认这些东西都很好吃，但它们却含有大量的脂肪，吃得越多长得越胖。

属于减肥餐的饮食结构搭配和消耗的原因。减肥餐也就是以低热量，高纤维的膳食搭配，也就是清淡饮食的食物搭配。每天吃减肥餐，也天天运动，体重不减反增，属于体内消耗不出去所导致的。

运动量不足：部分人习惯通过节食来减肥，但不注意运动，经常久坐、久躺，这种方法在减肥初期可能会有一定的效果，但在减肥后期，可能会导致减肥一直不掉秤的情况。