10000米长跑腿部运动图片_10000米长跑腿部运动图片大全

• 1、长跑运动员和短跑运动员相比,他们的身材有什么不同?
• 2、男子一万米世界纪录多少?
• 3、在长跑的训练上,主要训练哪个发力部位?

有氧运动不一样。氧气充分分解体内的糖分，是一种非常有效的减脂运动。无氧运动就像短跑，增加肌肉力量。有氧运动就像马拉松比赛。这种长期的有氧运动会失去肌肉含量，所以马拉松运动员的腿非常纤细，不如短跑运动员强壮。

长跑运动员的身材比较强壮，而且也比较高大，短跑运动员的话就相对于比较矮小了。长跑运动员十分辛苦人们也都表示，不同的运动员有着不同的爆发力，所以说长跑运动员和短跑运动员是非常不一样的。

长跑运动员和短腿运动员所训练的项目不同，长跑运动员注重的是耐力的训练和肌肉的训练，短腿运动员注重的是冲刺力的锻炼和肌肉的锻炼，短腿运动员更注重于爆发性，而长跑运动员注重的是耐力。

事实上，这也是由于运动所需能量持续供应的不同。

短跑 运动员 身体形态：外观：中等或中等以上 身高 ，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢 较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟腱 长且扁平，清晰，脚趾齐且较短，脚趾关节坚固，小腿 肌肉 成球形或梭形。

男子一万米世界纪录多少?

1、男子10000米世界纪录是26分11秒00，创造者是乌干达名将约书亚-切普特盖。2020年10月7日，在西班牙巴伦西亚举行的NN巴伦西亚世界纪录日男子10000米比赛中，切普特盖以26分11秒00的成绩刷新了男子10000米世界纪录。

2、男子10000米世界记录为埃塞俄比亚的贝克勒在200026创造的26：153。

3、男子万米跑的世界纪录是：26分17秒53。贝克勒，出生于1982年6月13日，埃塞俄比亚男子中长跑运动员。

4、打破他本人保持的26分20秒31的男子10000米世界纪录。贝克勒，生于1982年6月13日，身高：63米，体重：55公斤，是埃塞俄比亚男子中长跑运动员。

如果是日常长跑训练，我觉得应该主要练习大腿和小腿以及手臂的发力，由于在许多竞赛中，长距离跑必定是十分需要耐力的一个运动。

训练完之后，还有力量练习，主要练习大腿力量，腰部力量。像一般的蛙跳，仰卧起坐都可以的，练习一定要按组按量完成，比如蛙跳十米一组，完成十组即可。

长跑锻炼肩部，臀部和腿部的肌肉。长跑时，要做摆臂动作，重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群；做的跨腿动作，重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。

长跑怎样发力1 长跑怎样发力 注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。