运动坚持不去了_运动坚持不了怎么减肥

• 1、健身一直坚持不下来,怎么办?
• 2、跑步的时候实在坚持不下去了怎么办?
• 3、锻炼身体的时候,坚持不下去该怎么办呢?

1、个人意志力不强，坚持健身，需要强大的个人意志力，这可以通过对自己意志力的训练比如给自己制定相关激励计划，或者阅读一些相关的书籍来提高自己的意志力。

2、每当自己觉得自己坚持不下去的时候就可以看一看健身视频，看看模特们的好身材顿时觉得动力十足，疲惫感一扫而光，又有了健身的欲望了。

3、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。

跑步的时候实在坚持不下去了怎么办?

1、想要让自己长时间的坚持下去，跑步的时候开始的时候一定不要过于剧烈，开始一定要慢跑。即便是跑不动的时候，可以选择走路的方式，但一定不要让自己停下来，时间久了就会慢慢的坚持下来。

2、降低难度，悠着点儿。合理的目标也是坚持跑步很重要的一点原因。如果一口想吃个胖子，肯定不会吃饭，而是被噎死！所以一点点增加目标才是科学合理的锻炼方式。

3、你也可以找一些跟你一样热爱跑步的人，约定时间、地点一起坚持跑步，这样也比你一个人跑步要容易的多。在这个过程互相鼓励，相互扶持，既能享受跑步带来的乐趣，又能交到朋友，还是很享受的。

锻炼身体坚持不下去，建议：设立明确而具体，通过努力可实现的目标。选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全，有效，富有乐趣的活动方式。

健身的种类形式是可以多样化的，可以通过自己的选择，自己所喜爱的运动比如游泳、慢跑、骑单车、散步，仰卧起坐等等随时随地都可以去完成的运动。

比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。