运动完后吃什么减脂_运动完后吃什么减脂快

• 1、在运动完后之后,吃什么水果会起到快速减肥的效果?
• 2、有氧运动后吃什么可以减脂
• 3、减肥减脂锻炼后吃什么东西好

1、苹果属于低热量的水果，它里面富含大量的维生素和矿物质，人体非常便于消化吸收，运动以后吃苹果不会让人感到有饥饿感，还能有效地给人体补充水分。

2、如果减肥的时候不能饿肚子的话，西红柿是夜晚的饥饿救星。西红柿富含膳食纤维（有助于肠道中益生菌的生长）和果胶，可以快速的填满胃，刺激大脑的中枢，带走酸性代谢废物。帮助人体在水面的过程里面减掉多余的脂肪。

3、建议在晚上肚子感觉到饥饿的时候可以服用草莓，不仅能够饱腹，减肥效果也很不错。

4、食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

5、运动完如果想吃水果的话，最好选择一些脂肪量不高的水果。

面包及其它粗粮食物：慢跑后适量摄取粗粮可以给身体提供碳水化合物和纤维素等营养素，补充能量，同时也有助于控制食欲，从而达到减肥的效果。坚果：坚果富含健康脂肪和纤维素，可以帮助抑制食欲，并且热量较低，适合在慢跑后食用。

最好是在一小时后吃一些健康的减肥食品，可以食用一些少量的植物高纤食品，它能够很好的帮助我们燃烧身体上的脂肪，有利于让我们的瘦身更加的显著。

在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。

问题二：健身，减脂时吃什么不减肌肉 注意蛋白质的摄入。 运动珐及时补充蛋白质有助于保持肌肉。

我是这样理解的，要看你运动的时间，假如早上饭前运动，就是早饭，如果晚上，饭后运动，就吃一两个水果或者一杯牛奶。减脂，我真不敢吃太多，运动完一段时间，会有一种饱腹感，不饿的感觉。

减肥减脂锻炼后吃什么东西好

蜂蜜水 蜂蜜水本身就具有很好的减肥效果，而相比于普通的白开水，蜂蜜水的营养价值更为丰富口感也更好。

高蛋白质食物：运动后摄入足够的蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长。例如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物是比较好的选择。高纤维食物：高纤维食物可以帮助增加饱腹感，从而减少进食的量。

女生健身后吃什么能减肥1 锻炼后应及时补充糖和蛋白质，两者之间的比为6：4。含糖 的主食有米饭、面食、燕麦片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、红薯、绿豆芽、蘑菇、洋葱、菠菜和南瓜等。

晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

吃一些易于消化的碳水化合物食物，比如香蕉、燕麦粥、全麦面包等，可以为你提供足够的能量。 避免食用过于油腻或者刺激性强的食物，比如油炸食品、辣椒等，以免引起不适。