长时间不运动腿没有劲_长期不运动腿没劲

• 1、为什么长时间不跑步后再跑步会感觉很累,跑不动的样子?
• 2、很久没运动了昨天早上跑步过后腿很酸,晚上感到有气无力的样子,说话也...
• 3、长期不运动后突然运动后肌肉无力,胳膊大腿一点力量都用不上,而且已经持...
• 4、最近右小腿老是很酸很累,是不和长期不运动有关?
• 5、不经常运动,腿会使不上劲而导致走姿不对是吗?

1、休息时间过长，这个休息时间一旦超过四天，再去跑步的时候，就有种自己很久没有动过的感觉，找不到那种节奏，速度一上去很快就觉得力所不能及。

2、长时间不运动，肺活量 ， 肌肉运动的幅度跟限度 都会大不如前的。所以长时间不运动，不要突然做太大的运动量，过后可能会有酸痛。

3、但从跑量上来说，两个月内基本处于清仓状态，所以目前跑步者最缺的。恢复运行状态的前提是积累一定的运行量因为两个月不跑步，跑步者的体力大幅度下降。习惯跑10公里的朋友，刚开始可能跑不了5公里。

4、第一个原因就是因为体能本身的留存率就特别的差 其实不止跑步，像跳绳这样的体能项目留存率也非常的差。这本身就是训练的一个短板，无论人体再怎么改变都不可能让这个短板消失的。

很久没运动了昨天早上跑步过后腿很酸,晚上感到有气无力的样子,说话也...

1、跑多了。解决方案循序渐进不要一次增加太多跑量。跑快了。身体还无法承受太快（特别是太大的步幅），放慢速度，增加步频。休息不够。每天跑改成隔天跑。

2、长时间不运动，而运动以后出现肌肉酸痛的症状，考虑为活动量比较大导致肌肉里面乳酸分泌增多，乳酸堆积所致的可能性大，可以服用活血止痛片、甲钴胺片这两种药物。

3、你可以用热水洗脚，要比较烫的水多泡一会儿。

4、因为很久不锻炼身体素质会下降，心肺耐力和肌肉耐力都会下降，所以才会有感觉累跑不动的样子。身体素质多练习就会提高，如果长时间的不锻炼，肌肉力量和心肺耐力的下降会很明显，整体的身体素质也会有下降。

长期不运动突然运动后全身酸痛2 长时间不运动，突然运动，会出现浑身酸痛。这主要是由于肌肉疲劳，乳酸代谢产物堆积引起。当人体剧烈运动时，全身的肌肉会频繁的收缩，局部代谢产物乳酸分泌增多，而肌肉的收缩与放松难以协调统一。

长时间不运动突然运动浑身酸痛1 长时间没有运动，身体机能不能适应运动的强度，所以剧烈运动后身体肌肉不适应，大量乳酸堆积，才会造成浑身酸痛的情况。

长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。

突然的锻炼会导致肌纤维受损，疼痛是必然的，正常情况是3-5天才会恢复，一般前2天最痛，最快的缓解就是忍痛按摩，吃维生素B和高蛋白质的食物，泡泡热水澡。

1、缺钙的早期症状为乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。

2、其实你的情况有些特殊，一般的话长时间没有运动过，然后突然来两天肯定肌肉肯定会痛的。但是一般就是酸痛，可以忍受的。但是你是不能正常走路了。那说明你那两天的运动量过大了。而且过于激烈。所以导致肌肉受损。疼痛的很。

3、总的来说，大家在进行完运动后，便会出现小腿酸胀的情况，是正常的生理需要。平时运动以后要多注意休息，使用温水泡脚，酸疼病症迅速就能取得缓解。

4、引起腿酸软的原因是很多的，除了腿部疾病会引起酸软症状外，身体其他疾病同样也会引起腿酸软，建议你及时到正规的医院做个体检，然后再考虑治疗的问题。

1、可能有多种原因，肌肉损伤，神经损伤，都有可能。如果没有什么伤病，只是力量弱，那问题主要在小腿肌肉部分，可以做像跳箱，跳绳，勾脚尖鸭步等练习。

2、手脚不灵活：我们的身体一旦长时间不运动就会导致体内的钙物质流失，时间久了之后就会出现四肢变得不协调，从而就会影响到行动，而且骨质也会变得疏松。

3、不锻炼不利于机体代谢和身体排毒，会引起毒素堆积。 不锻炼四肢会变得不灵活，并且会引起骨质疏松。