运动减肥失败_运动减肥没效果是为什么

• 1、为啥运动很难减脂?
• 2、在生活中,为什么大部分人运动减肥都失败了?
• 3、为什么大多数减肥的人最后都会以失败告终?
• 4、为什么坚持运动却瘦不下来

1、遗传体质：如果减肥人士的体质属于遗传性肥胖，一般通过运动，可能不能将体内的脂肪燃烧，从而造成减肥人士出现通过运动瘦不下来的情况发生。遗传性肥胖可能是因为基因异常、染色体异常所致。

2、运动瘦不了的原因1运动后存在补偿心理有些人运动后往往会吃得更多，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”。美国亚利桑那州立大学最新研究证明，人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。

3、从一些实验资料提供的数据看，脂肪只是在运动的开始阶段供能较少，未超过50%，而在半小时前后逐渐供能比超过一半，而糖的供能比呈下降趋势。所以，想跑步减肥，每次的运动时长最好能超过30分钟，以加大脂肪的消耗量。

4、真相是：“运动并不能减脂，合理的饮食控制才行”所以运动并不是控制体重的最有效方法，控制饮食才是最重要的，体重减小，心脑血管压力随之变小，整个人就会变得轻松，精力才会更加充沛。

1、如果身体长期不活动，身体的功能会慢慢衰退，不仅会降低基础代谢率，还会降低身体素质。如果你已经肥胖，你将更有可能患上肥胖并发症。

2、三：身体里面的惰性。人都是有惰性的，吃完饭之后都想躺床上歇一会，冬天早上很冷的时候都想在被窝里面暖和，所以就看谁对自己比较狠，在大早上依旧能够坚持起来跑步，吃完饭之后还去去运动。

3、减肥失败的原因很简单，因为大多数人的目标总是在一个月两个月三个月或者半年一年内瘦10斤20斤30斤。这一段期间许多人会说是减脂期。

4、其次，就是减肥的反馈太慢，如果节食了又运动了，每天饿得要死，到头来体重数字纹丝不变...大概任何人都要崩溃的吧。

5、本来就不胖，只打算减点肚子上赘肉的人，要比那些确实体重很高的人减重速度慢。因为身体上的没用部分并不多，体重也还在正常范围当中，身体当然不想随便再分解一部分组织。

6、减肥有多容易。四十多岁的人，生活大部分都开始比较安逸，物质生活也比较丰富。根据享受人生的观念，吃新、奇、特的食物也是很多人的追求。如果没有正确的饮食习惯和习惯，就很容易在没有应酬或交往的情况下使自己变胖。

大多数人减肥之所以会失败，是因为自己的意志力不够坚定。因为减肥失败是有定性的，如果说自己能够坚持下去的话，那么减肥就会成功。

其实根本原因还是这些想要减肥的人没有一个持之以恒的概念，想要减肥的决心不够强烈，其实也是减肥失败的一个原因，可能有些人也只是一时兴起想要减肥，但是没有一个动力也无法让他们坚持下去。

不良的生活习惯、内分泌失调等疾病导致的。治标不治本的方法肯定会导致反弹。重要的是持之以恒。改正不良的饮食和生活习惯，调理身体的各项机能同时坚持锻炼才能达到预期的效果。

要知道如果长时间的睡眠不足，就会导致身体当中到荷尔蒙和新陈代谢出现问题，进而引起人们的饮食问题。所以睡不饱的人一般都会比较胖。因此，如果大家想要减肥，就应该要好好的让自己睡饱觉。

一：无法拒绝诱惑。减肥最重要的就是管住嘴，因为你吃的所有东西都是有热量的，想要减肥饮食是最重要的。但是我们都无法拒绝美食的诱惑，尤其是在自己饿的时候，那么多的美食放在自己的面前，有多少人能够拒绝诱惑呢。

第运动不足，能量消耗过少，体内脂肪的氧化和分解较少，体重不下降。一般人用运动时间来衡量运动量，觉得运动2个小时，就是很大的运动量。但是锻炼的量也和锻炼的强度有很大关系。

运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。

为什么经常健身却瘦不下来1 锻炼内容重复 日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。

所以，从现在开始，就要接受营养与运动同等重要的这一事实，因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳，燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态。只有这样，才能在获得理想健身效果的道路上更进一步。

虽然坚持运动，但其实对于很多人来说还是非常难瘦下来，因此的话其实和多方面的因素也有一定的关系。

第1个原因就是运动的效率不高，或者更直接一点说，就是理论上是在运动，实际上运动强度不达标，自欺欺人，假装在很努力，实际上根本没有足够高的运动强度。