先绝食减肥后运动会返弹吗_先绝食3天再复食减肥

• 1、我是节食加运动减肥大概三个月了,我以前是不吃晚饭,那现在开始吃晚饭的...
• 2、节食加运动减肥会反弹吗
• 3、...一定体重后再采用健康的正常饮食运动法会不会反弹

1、不吃晚饭三个月可以瘦4～5斤左右吧，如果你晚上再运动一下的话，瘦的就更多了，但前提是你其他时候别吃零食什么的了，早中饭的量要和平时一样正常吃，不能因为晚上不吃，中午就加大量，这样只会是自欺欺人。

2、如果你是120斤的微胖体重，连续3个月不吃晚饭可能仅仅只能减肥三四斤。不过，并不建议依靠不吃晚饭来减肥。除非你能够一直坚持不吃晚饭，否则一旦恢复晚饭，体重会迅速反弹。

3、身边有个朋友，为了减肥常常不吃晚饭，人真的能瘦下去了，一下子轻了二十来斤。但是，伴随着体重下降后，接连出现头晕、恶心、失眠等症状。

4、减肥光靠不吃晚饭是不行的，因为它是一个“系统工程”。要让自己每天消耗的热量远远大于摄入的热量才行。不二法门就是合理而严格的节食加科学而持久的运动。

5、在日常生活中，很多人都觉得自己身材不好，一直想减肥，但是很多人都会选择通过不吃晚饭的方式来减少摄入热量，从而暂时减少体重，但这种方法容易反弹，接下来小编就跟大家介绍一下有哪些科学有效的减肥方式。

6、大一暑假开始节食减肥，等大二开学我就已经瘦了很多了，大概106斤吧，后来开学继续减肥，等到大二上学期结束就已经95斤左右了，到了下学期最轻90斤。

1、会。但是你要严格控制你的饮食，大油大荤的就算了，戒了吧。晚餐一定要少吃再少吃。另外每天的运动还必须要保持，因为运动减肥，一旦停止，反弹很严重。

2、应该不会，千万不要一下子就停止所有的运动就好。慢慢的减少运动，知道你能接受的范围内。这样就不会反弹了。

3、只要在减肥后合理调整饮食，把你减肥后的理想体重坚持半年以上，基本不会反弹，因为这时候你的体质已经慢慢变成易瘦体质，身体已经习惯这种体质。

4、会，你可以选择晚饭吃一点，可以吃点蔬菜，不要不吃，不然你好不容易瘦下去，晚饭突然吃一顿就会胖，白天适当运动一下，这样就不会反弹了，希望我的建议能给你带来帮助。

5、但是，减肥必须是长期坚持的，如果减下来以后就暴饮暴食或者整天坐着不动，体重还是会反弹的，这个是我亲身经历，教训十分惨重！基本上，除了天生的死吃不胖体质，没有人能不运动不控制饮食就保持好体形。

曾经我也是在减肥的道路上不断地探索，也走了很多弯路，经过我的坚持终于甩掉了三十多斤，如果说是恢复正常饮食，如果饮食合理的话再加上运动的话就不会反弹。

应该不会，千万不要一下子就停止所有的运动就好。慢慢的减少运动，知道你能接受的范围内。这样就不会反弹了。

只要在减肥后合理调整饮食，把你减肥后的理想体重坚持半年以上，基本不会反弹，因为这时候你的体质已经慢慢变成易瘦体质，身体已经习惯这种体质。

坦白点说，没有任何的减肥方法是不会反弹的，包括运动，导致你胖的因素有很多如：基因、饮食习惯，日常的活动消耗，运动消耗，内分泌的分泌等，这些因素结合起来的结果你导致你肥胖的原因。