肌肉酸痛应该继续运动吗_肌肉酸疼该不该继续运动

• 1、肌肉酸痛还要继续练吗?
• 2、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗
• 3、肌肉酸痛,该不该继续练?
• 4、肌肉酸痛了还能继续锻炼吗?
• 5、肌肉酸痛还能继续运动吗
• 6、肌肉很酸痛的时候可以继续锻炼么

1、运动完之后肌肉酸痛应该休息，不宜再过度活动。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。

2、肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。

3、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

4、可以停止了。有效度的训练之后，肌肉纤维会损伤，出现延迟性酸痛，肌肉会酸会痛会无力。

5、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼。运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。

6、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，因此要休息片刻方可继续运动。

1、一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果情况严重，建议隔天运动（特别是力量训练，训练所针对的肌群要保证至少24小时休息）。

2、可以，不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

3、可以继续锻炼，但是建议减少运动的量做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低。

4、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼。运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。

5、要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。

运动完之后肌肉酸痛应该休息，不宜再过度活动。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。

健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果情况严重，建议隔天运动（特别是力量训练，训练所针对的肌群要保证至少24小时休息）。

肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。

可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

肌肉酸痛还能继续锻炼吗 建议肌肉酸痛只做一些低强度、有氧运动，如快走等，而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目，如拉杆，俯卧撑、举重等。

可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。

肌肉酸痛还能继续运动吗

一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果情况严重，建议隔天运动（特别是力量训练，训练所针对的肌群要保证至少24小时休息）。

健身练的肌肉酸痛，还可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释，造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。运动锻炼应根据个人的身体条件，采取适度增加运动量的方法。不宜过度劳累，可以经常自己按摩酸痛部位，减缓疼痛程度。

1、可以的。一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

2、运动完之后肌肉酸痛应该休息，不宜再过度活动。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。

3、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

4、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象，这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候，所以不应该停下来。二是增加运动量。

5、可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。