薄荷网热量计算器（每日热量计算器）

不做运动人一天消耗的热量是多少

成人每日需要的热量：

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性 ： 7980 - 8820 千焦耳

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

扩展资料：

能量消耗：

游泳

游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥於娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

跳绳

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

打壁球

夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450千卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对於MM来说，锻炼起来有点难度。

打排球

打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。

吹气球

吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。

水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑楼梯

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利於减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当於慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利於恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

对于不同体重的人锻炼或者运动单位时间消耗的热量是不同的，这与身高、体重等因素有关。所以所列单位时间的热量消耗值为估计值，根据不同人的情况有所差异。

参考资料：百度百科-热量

薄荷网能量计算——卡路里计算器

还在为怎么控制饮食而烦恼嘛?那就一定要使用薄荷网能量计算的招牌产品了----卡路里计算器 一、先来看看薄荷网能量计算工具的功能吧 登录薄荷网，在食物库页面下，点击卡路里计算器就能看到可爱实用的卡路里计算器啦 卡路里计算器包含了饮食摄入和活动消耗两大板块。 在饮食摄入里又具体分为了早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和晚上加餐六大块，可供宝宝们方便的分餐记录饮食的摄入情况。 二、添加食物、修改食物重量 先选择您要把食物加入的是哪一餐，(要注意如果是早餐就点早餐选项卡，把食物加到早餐下面，一定要按照自己是要计算哪一餐来选择哦~)然后点击食物旁边的“添加”按钮，就会看到食物被添加到午餐下面了如果点错了，只要点击旁边的“删除”按钮就可以删除 点击食物克数旁边的下拉按钮，在框框里就能自己修改食物的重量，最后点击“确定”就修改完成。 三、搜索食物 在正上方的搜索框中输入食物的名字(如今天中午就吃了麻婆豆腐，只要在搜索框里打入“麻婆豆腐”)，然后点击旁边的“搜索”按钮，就会出现相应的菜肴了，然后同上面一样，点击“添加”按钮，修改重量，确定就大功告成了 四、运动消耗的计算 找到自己的运动项目(当然也可以搜索哦)，类似的，按照“添加” “修改” “确定”就可以了 现在，我们就清晰的看到右下角已经出现了咱们到中午为止的热量摄入(红字)和消耗(绿字)情况了，最后，点击“保存”就可以了 用好薄荷网能量计算工具——卡路里计算器，减肥效果事半功倍。

可以计算食物卡路里的APP有哪些？

可以计算食物卡路里的APP有：

1，薄荷

薄荷会员帮助用户有效进行减肥过程的自我管理，并得到专家的指导与监督，提升减肥成功率。NICE服务由薄荷减重专家根据用户的个人情况，以NICE减肥法为基础搭，为用户量身定制减重方案的收费服务。

减肥工具薄荷食物库、1分钟了解自己、卡路里计算器、燃脂运动计算等。空间/论坛记录与管理减肥过程、伙伴间的沟通交流。电台/杂志网络减肥电台、电子杂志。瘦身学院学习减肥知识。

2，食物库

食物库是包含各种食物信息的大集合，目前比较全面的食物库有薄荷网食物库。食物是供人类或动物食用的物质称为食物。根据黎黍匀专家定义，认为食物是指能够满足机体正常生理和生化需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为食物。

3，瘦瘦

瘦瘦是一款健康瘦身减肥应用，在2012年12月上市。旨在将瘦瘦打造中国第一健康减肥应用。瘦瘦应用功能包括：提供简单易行的瘦身方案，拒绝繁琐的热量计算，一键打开轻松的瘦身模式；每日提供海量科学减肥知识，一键朋友圈秀；网罗全国减肥成功的故事；运动语音搜，随时随地查询卡路里，清除肥胖拦路虎；Islim专业瘦身评估，华丽辅助，全面为瘦身加速。

扩展资料

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

参考资料：卡路里_百度百科

薄荷网上,怎么显示自己跑步消耗了多少卡路里

薄荷网是上海薄荷信息科技有限公司旗下网站，是一家体重管理运营商。

运动卡路里计算器是运动减肥的必备工具，薄荷网提供了非常方便使用的运动热量计算工具，只要在下面表格中填写您的体重和相应运动项目的时间，就可以算出今天活动消耗的卡路里。

在薄荷网填写以下内容即可计算出消耗的卡路里。

计算热量的app哪个好

计算热量的app如下：

1、薄荷健康减肥软件

薄荷健康app最新版本是一款由上海薄荷信息科技有限公司专为想要减肥的朋友打造的瘦身减肥应用，除了有热量计算数据，该应用还通过数据，帮助你合理的控制饮食和运动，帮助你减肥。

2、食物热量计算器

记录饮食习惯与卡路里的一款工具APP。适用于健身、减脂、增肌、塑形的朋友。帮助你养成健康的饮食习惯。每日饮食，让你不用再为吃什么而发愁。想要的都在这里，即刻开始，保持健康，快速减肥。

3、食物派

食物派是一款专业为食物代言的手机软件，这款软件不仅可以进行进出口食品的购买，还拥有着大量食物的数据管理，对于每一样食物的热量值都有详细的参考说明。

4、卡路里计算助手app

是一款专为需要健身减肥的小伙伴打造的手机卡路里计算软件。在这里，用户随时可以在线根据自己的实际需求进行各类食物的卡路里的计算。同时，还可以实时监测用户的体重、体脂等。

5、fatsecret卡路里计算器

fatsecret卡路里计算器安卓版是专门用于计算食物热量和卡路里的手机软件，减肥首先要控制摄取的卡路里的，那些热量很高的食物要少吃，而这款app就可以帮你清楚知道每个食物的热量，可以很轻松的避开高热食物。

一个吃什么东西就记录热量的软件

一些免费软件推荐

1. FatSecret卡路里计算器

FatSecret卡路里计算器可能是更适合国人使用的一款应用，因为它完美支持中文。除了跟踪食物热量和锻炼强度，你还可以参考一下FatSecret的食谱，获得更健康的食物摄入。另外，你还可以添加睡眠时间等综合内容，获得更精准的数据分析。

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal不仅能够追踪热量摄入，还可以追踪运动量。软件拥有大量的食物库，可以让你添加摄入食物热量，另外还可以追踪体重、并给出隐私建议。另外，MyFitnessPal还集成了社交功能，你可以添加朋友，与他们互相勉励。这款应用还支持与很多其他运动监测应用或是设备联动，可获得更多丰富的数据。

3. Lose It!

正如它的名字一样，“Lose It!”可以让你制定减肥目标，告诉你每周需要减掉多少重量。然后，你就可以开始记录每天摄入的食物，并查看它们的热量对减肥的影响，从而控制饮食。如果开通高级功能，还可以记录脂肪摄入、睡眠周期等等。

5. Lifesum

Lifesum拥有华丽的界面效果，可视化的图形界面可以让你直观地了解到每天的热量摄入情况。同时也拥有丰富的食物库，让你快速查看食物拥有多少碳水化合物、脂肪和蛋白质。如果你成为Lifesum的会员，还可以与很多第三方应用包含健身监测应用联动，获得运动数据。

6. MyPlate by LIVESTRONG

这款应用的最大特色是支持热量消耗的自动记录，如果你使用的是iPhone 5s，M7协处理器可以很好地工作，获得最低的电量消耗。另外，它也内置了丰富的食物库，可以精准地记录热量摄入。

7.薄荷网