健身用乳清蛋白粉_健身乳清蛋白粉品牌排行榜

• 1、如果要健身的话,乳清蛋白粉怎么吃?
• 2、健身吃乳清蛋白粉有没有作用?
• 3、健身一定要补充乳清蛋白粉吗
• 4、Swisse乳清蛋白粉适合健身党用来增肌塑形吗?
• 5、本人健身刚入门,请问健身要吃乳清蛋白粉吗?
• 6、健身喝乳清蛋白还是分离乳清

1、：喝的时间，应该在训练后半小时左右喝。因为蛋白粉是快速吸收的蛋白质，所以要及时喝。2：喝的量应该按照这个人的体重来计算，一般60kg的人喝40克左右即可，喝的太多也不会吸收。

2、增肌：每天每公斤体重5-2克蛋白质 如果运动强度一般那就控制在每公斤体重1克蛋白质就行 怎么吃：建议在运动后半小时内，用300-400毫升40℃左右的温水或纯牛奶冲泡。

3、饮食中的肉类含有蛋白质，你吃蛋白粉的重量应该去掉饮食中的那部分，如果你每天照那人说的吃120克，那你每天至少多摄取相当多的蛋白质。如果蛋白质过多会被转化为脂肪，长期过多会顺尿液排出体外，会导致骨质疏松。

4、普通人士服用方法每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

5、乳清蛋白粉最佳的服用方法：乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。

6、如果你刚练的时间不长，可以吃的少一点。我不知道你的蛋白粉是什么牌子的，一般来说，练后2勺足矣。一公斤的体重补充一克蛋白，运动量大的话，可以适当增加一点。

健身吃乳清蛋白粉有没有作用?

1、乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。

2、乳清蛋白粉有增肌效果，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。

3、乳清蛋白粉是练肌肉用的，如果你只是普通的健身，则没有必要用的，只要从食物里摄取蛋白质就好。

4、中高强度训练，适量摄入乳清蛋白，会加速撕裂肌肉的恢复，对增肌有促进作用。如果一周少于三次训练，单次强度低，没有必要，日常饮食摄入的蛋白足够。

1、健身可以吃乳清蛋白粉。乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。

2、在运动之后食用，补充乳清蛋白不但方便，也利于肠胃吸收，可以在短时间之内补充肝脏及骨骼肌肝醣的耗损。

3、有的，刚开始健身时，因为运动量不大，所以只需要通过饮食就能补充足够的蛋白质。随着训练量提高，身体对蛋白质的需求增加，此时有两种方法，一种是调整饮食，增加高蛋白食物，例如蛋类、奶类、肉类等等；另一种是使用蛋白粉。

1、如果是经常健身的人，Swisse斯维诗乳清蛋白粉的确是增肌神器，我身边好多健身党都在吃，反馈也很好。

2、我一直在吃Swisse斯维诗乳清蛋白粉，瘦身塑形的效果还是很不错的。乳清蛋白粉确实会有增肌减脂的作用，但是要想练出大块肌肉还是要配合增肌训练的，所以只要把握好训练的强度，是不会出现越喝越壮的情况的。

3、是的，我们健身圈子的几个女生都是喝的Swisse斯维诗乳清蛋白粉，里面添加了99%乳清蛋白一般坚持喝几个月，然后搭配适当运动，塑性效果就会很明显了。

4、所以很让人放心，差不多每次训练结束来两勺就可以满足需求。

1、健身初期可以食用乳清蛋白粉，因为蛋白质是身体所需的基本营养素，无论健身与否，都可以食用。蛋白质可以从自然食物中摄取，也可以吃蛋白粉。蛋白粉食用更加简便而且容易吸收。增加蛋白质可以让健身效果更加明显。

2、是的。因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

3、在运动之后食用，补充乳清蛋白不但方便，也利于肠胃吸收，可以在短时间之内补充肝脏及骨骼肌肝醣的耗损。

4、不需要。新手健身的运动量和强度想来是较小的，因此你补充冗余的蛋白质为能量的一种，蛋白质会以脂肪的形式囤积在你体内，不利于形体的塑造。新手不需要吃蛋白粉，只需要按照正常运动处方进行训练就好了。

5、可以选择康比特乳清蛋白。健肌粉二代比较适合刚健身房锻炼的新手。因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，可以考虑吃蛋白粉，如果经济条件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。

1、个人建议，如果是新手，没有乳清不耐受情况，就喝乳清蛋白，价格相对友好，别喝什么乱七八糟的口味，越淡的口味越好，蛋白粉喝久了以后真想要白开水味的。经济实力可以就直接分离乳清，效果好，吸收快，基本没缺点。

2、分离乳清就可以的，蛋白质是人体活动必须的物质，只要开始训练，是不存在长胖一说的。再说了你生活中吃到的食物是合成性质的，而蛋白粉是可以把蛋白质精准控制在一个维度上的营养补剂。

3、无论你是哪个层次的健身人群，乳清蛋白都是不错的选择，并且搭配肌酸、运动饮料等一起使用，效果更佳。而分离乳清蛋白是在传统浓缩乳清蛋白的基础上，进一步加工，得到的高纯度的乳清蛋白（达到90%以上）。

4、分离乳清也是一种从牛奶中提取蛋白质的一种健身产品，同时分离乳清也具有相对较高的营养价值，以及对人类肠胃很好，吸收的一种特性，而这种乳清蛋白主要都是浓缩的牛奶中的精华成分以及蛋白质成分。

5、一般建议吃分离乳清更好，食用不仅会摄入高蛋白，为身体提供足够的养分，还不会摄入过多的脂肪、乳糖等。3 健身喝乳清蛋白还是分离乳清 一般建议吃分离乳清。

6、而把鸡蛋清经过过滤、干燥之后制作而成的分离乳清蛋白中的蛋白质含量则大大的升高。适量的吃分离乳清蛋白可以有效地增强人体的免疫力。但是需要注意同等重量的分离乳清蛋白要比普通的乳清蛋白价格贵很多。