健身术语展示图解_健身运动术语

• 1、健身健美操上肢基本动作术语
• 2、这些健身术语,你了解多少
• 3、健身课程中XT,BC,BS,LO,ST是什么意思

1、常用手型：掌型、拳型、五指张开型。常用上肢动作：屈臂、侧举、低摆、胸前推、肩上推、绕、摆动、伸臂、前举、上提、下拉、冲拳、绕环、交叉。

2、主要内容：健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。

3、健美操基本术语介绍如下：踢腿、吸腿、平衡、同时、对称等。健美操动作表现形式术语有弹性、力度、节奏、风格、激情等。弹性是关节自然屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。力度是动作的用力强度，通常用肢体的制动技术体现。

这些健身术语,你了解多少

1、健身常见术语科普 心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求 瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。

2、运动小科普健身专业术语 建身专业术语 心率 心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率 也有着不同的要求。最大心率 一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我 们用220-年龄来计算最大心率。

3、复合&孤立 Tips 复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。孤立动作：单关节动作，只有目标肌肉在发力，如飞鸟、托臂弯举、腿屈伸等。

4、部位。指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对健身教练来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。

5、健身健美操上肢基本动作术语如下：前举：手臂前平举，掌心相对。上举：手臂垂直上举，掌心相对。侧举：手臂侧平举，掌心相下。前上举：手臂前上45度举，掌心相下。

健身课程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下：XT： 入门课。BC ：基础课。BS： 基础踏板课。LO： 低撞击课。ST ：力量和收紧课。体积虽小，可锻炼价值并不低。

健身课程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下： XT： 入门课。回 BC ：基础课。 BS： 基础踏板课。 LO： 低撞击课。 ST ：力量答和收紧课。

健身课程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下：XT： 入门课。回 BC ：基础课。BS： 基础踏板课。LO： 低撞击课。ST ：力量答和收紧课。

举例：“小说.txt”的文件名中，小说是主文件名，txt为扩展名（文本、外语全称：Text），表示这个文件是一个纯文本文件。一个文件可以有或没有扩展名。

L组 LK LL LM LN LO O组 OK OL OM ON OO 说明：各个印钞厂都是按照这个表，从左到右、从上到下的顺序印制。每组最后一个小组的后期，是印制的补号冠字。

Gratitude is not only the greatest of virtues， but the parent of all the others的意思是：感恩不仅是最伟大的美德，也是所有美德之母。重点词汇 Gratitude谢意； 感激，感谢； 感激的样子； 恩义。