健身平台期_健身平台期多久才能过

• 1、平台期什么意思?
• 2、当健身遇到了平台期,该怎么办?
• 3、平台期应该停止力量训练吗?你怎么看?
• 4、健身平台期是怎么回事?如何突破平台期?

1、平台期是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

2、平台期指某种事物的发展到达了瓶颈期，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。一般平台期可以用来形容减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段，即表示为减肥平台期。

3、平台期汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。成都市新增感染者人数至8月26日开始呈现上升趋势，近三天日新增病例数维持在120到160人之间，较前期有所下降。目前疫情进入平台期。

4、疫情进入平台期意思是，平台期是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。疫情，汉语词语，指疫病的发生和发展情况。

5、疫情不再上升。平台期是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况，疫情进入平台期是指的疫情确诊人员不再增长人数，甚至出现降低，是非常好的现象。

6、平台期就是减肥一段时间后，身体维持现有的体重保持不变，大约一周或两周内或更长时间里，身体内细胞适应了新的体内环境后，新的新陈代谢开始了，你又开始体重下降了。

如果健身遇到了平台期，那就先休息几天，停几天不要急着运动，好好休息几天后再去运动。

健身平台期应改变一下运动方式，运动时间，运动规律。一般到了平台期很多时候是因为训练模式的固定化，虽然自己感觉有很大的改变，但一样没有太大的突破，即使加量有时改变也变不是很大。

这就需要超量训练法，即必须在原有计划上，增加难度和练习量，比如增加卧推和深蹲的重量，不需要增加太多，可以通过适当加重配合每组数量的增加来实现，这样才能让你继续有效的训练肌肉。

想突破平台期，往往就两种途径，一种是进一步减少热量摄入，另一种是提高你的热量消耗。

增肌只是暂时停止了，但是随着熟练度的提高，力量的提高，却是反向的会越来越难，这时候我们可以增加营养的摄入，保持好的睡眠。

即便是进入了平台期，也不能放松力量训练。肌肉的生长和发育是渗透在每天的锻炼过程中的，一旦停止训练，肥肉就会疯狂生长，之前所做的努力也就功亏一篑了。而且还有可能会导致皮肤松弛等不良反应。

做法变化训练计划 平台期出现有很大的原因是身体对同样频率、强度的训练产生适应，换句话说，现在的训练对你的身体来说是小菜一碟，如果你还想进步、有更多突破，适当地调整训练内容是绝对必要。

那么该如何突破自己的平台期呢？ 正确认知 保持心态 出现平台期，说明之前的方法是对的，身体为了保护我们所以启动防御机制，要保持良好的心态迎接即将来临减脂加速期。 饮食结构调整 在坚持控制热量摄入时，可以适当多元化饮食。

健身平台期应改变一下运动方式，运动时间，运动规律。一般到了平台期很多时候是因为训练模式的固定化，虽然自己感觉有很大的改变，但一样没有太大的突破，即使加量有时改变也变不是很大。

解决办法有两种，改变运动方式。如果你之前只是单做一种有氧运动来减肥，那此时可以换一种运动或加入一些局部肌肉训练。增加运动量。只要增加运动量或运动时间，减重计划很快就会突破平台期有更大的进展。

为什么会出现平台期：长时间保持同样的饮食和运动习惯，身体就会适应这种模式。长期的低热量、低碳水饮食使新陈代谢降低。细胞中的水分停止大部分流失。注意：欺骗餐不等于暴饮暴食，吃到7-8分饱即可。

在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

第 如果控制饮食加锻炼本来是合理的话，那么平台时期可以认为是身体处于调整阶段，这一次关注周长的变化，然后坚持一段时间，体重会出现大幅下降。第 增加力量训练，增加运动强度。

所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。温馨提示：平台期的原因也就说明了为什么反弹的速度非常快。

健身平台期应改变一下运动方式，运动时间，运动规律。一般到了平台期很多时候是因为训练模式的固定化，虽然自己感觉有很大的改变，但一样没有太大的突破，即使加量有时改变也变不是很大。

首先如果你意识到了你的平台期，建议先放平心态，不要自暴自弃，其实突破平台期的方法原理很简单，无非也是从你的训练，饮食，休息着手，记住你健身永远都离不开的三点就是：训练，饮食，休息。