脆皮香蕉的热量和功效（脆皮香蕉有营养吗）

如何做油榨香蕉滚面糊

香蕉的营养丰富，功效很多，且能治疗忧郁症、还能减肥美容......很多朋友对香蕉只是作为一种水果，其实将香蕉用来做菜，比如拔丝香蕉，是非常美味的。今天推荐的这个脆皮香蕉也是很多朋友们的最爱，外面脆脆的、里面软软甜甜的，可作为一道热菜，也可以当做零食。

食材食谱热量：2747(大卡)

主料

香蕉 三根

鸡蛋 两个

方法/步骤

1

原材料

将鸡蛋打散

香蕉切成段

香蕉去皮

香蕉均匀拍上面粉

在鸡蛋液里挂糊

裹上面包糠

锅内放油，烧到一成热放入香蕉，开中火，晃动锅不要让其粘锅，慢慢炸

炸至两面略黄捞出控油

油温烧至七成热，复炸一遍

出锅了，装点上番茄酱、中间放个胡萝卜花装饰一下

END

注意事项

一：复炸一遍更加酥脆，而且油的含量较少；

二：用不粘锅比较好；

三：趁热好吃，油炸食品不宜多吃哟。

脆皮香蕉 原料

主料：香蕉400克。

辅料：色拉油500克，鸡蛋2个，面粉10克，白糖15克，香油10克。

制法

（1）将香蕉剥净表皮，中间切开，切成寸段。

（2）将鸡蛋打散，同面粉、香油一起放入碗中拌匀，再放入切好的香蕉段拌匀。

（3）锅中放油烧热，将蘸好糊的香蕉段依次放入锅中，炸至色泽金黄，捞出沥干油，放入盘中，撒上白糖即可。

特点

色泽金黄，甘甜醇香。

脆皮香蕉是怎样做的?要用些什么主料和配料?

脆皮香蕉的步骤：

第一步：超市买来的香蕉一把。剥去外皮，切掉香蕉的两头，然后把香蕉切成两到三段。

准备一个小盆，抓两把玉米淀粉，先把香蕉裹上玉米淀粉，尽量的裹匀一点。

盆里打入两个鸡蛋，用筷子快速打散搅散。

第二步：裹粉，裹糠。

再准备一个小盆，倒入面包糠，夹起香蕉，蘸上鸡蛋液，再裹上面包糠。

用这个步骤，依次把所有的香蕉都这样操作一遍。

裹好以后，摆放在盘中。

第三步：把香蕉过油炸一下。

下面， 我们要过油炸一下香蕉，炸香蕉之前把锅烧干，不要有水，把锅烧热以后，倒入植物油，慢慢的加热至微冒青烟，放入香蕉，油面翻滚起泡以后。

这个时候，温度不要太高，保持中火，转动炒锅，使香蕉均匀受热，免得粘在锅底。

香蕉变成金黄色，外皮焦脆就可以捞出控油。

香蕉控干油以后，我们把香蕉摆盘。最后挤上沙拉酱，没有沙拉酱的撒上点白砂糖，味道也不错。找点不一样颜色的食材来点缀。自己吃也可以不点缀，还是趁热更好吃。

好了，这盘脆皮香蕉做好了，是不是看着就好吃，家里有小朋友的赶快试试吧。

香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效，可以安神助睡眠，保持心情愉悦。

蜂蜜脆皮香蕉怎么做？

一种美食，一个故事。在爱吃的美食面前可能人人都会失去抵抗力，也许某种美食的背后都有一个让人感动的故事，这些故事或许是关于家人，朋友或是一共工作的同事。这一个个的小故事背后，可能只有身在其中的人才能感受其中的韵味。今天要大家分享一个关于脆皮香蕉的小故事，同时也要告诉大家怎样在家做脆皮香蕉成功率更高一些。

脆皮香蕉

2013年的冬天在山东海阳工作，最直接的感受是特别的冷，晚上睡觉都不敢露头睡，因为海阳离海边很近，一年四季海风不停地吹，冬天的海风吹得人刺骨的疼。就是在这样一个寒冷的城市，我遇到了一对特别好的夫妻，他们是当地人，对人特别的热情，在寒冷的冬季给我带来了特别大暖意。

记得当天是除夕夜，大家聚餐之后各自回家休息，还清晰地记得快到十二点的时候，那个阿姨打电话叫我去她家吃年夜饭，她说小李你一个人在家怪冷清的，来家里过年吧，我包了你的饺子，那个瞬间超级想家，挂了电话眼泪哗哗地流。于是我带着一些自己买的香蕉就去了，因为阿姨很喜欢我做的脆皮香蕉，准备做给他们吃，那个年至今无法忘记。试想独自一人在异乡遇到这样温暖的一幕，看着精心制作的美食谁能不感到暖心呢？这也是美食背后的故事。

脆皮香蕉

故事说完了，接下来跟大家分享一下脆皮香蕉的简单做法，希望能帮大家更轻松地吃到实惠又好吃的脆皮香蕉。

【脆皮香蕉】

准备食材：香蕉3根 鸡蛋4个 粗（黄色）面包糠适量 沙拉水果酱 威化纸数张 蜂蜜适量

做法：首先我们需要把香蕉去皮一分为二，接着用小勺把香蕉掏个窝备用，然后把鸡蛋打到碗里加上一点蜂蜜搅散，把威化纸平铺在案板上，放上香蕉再挤点水果酱在掏好的小窝里，用威化纸包起来，最后封口的时候用蛋液沾上即可，等所有的都包好以后，再放到鸡蛋液里沾满蛋液后沾上面包糠，沾好之后摆开放在盘子里，锅里倒上油烧至180度左右，把香蕉放在漏勺里下锅，浮起来后用筷子翻个面炸一会，直至两面金黄捞出沥干油上桌即可。这种做法比买来的半成品更有滋味，干嘛还要出去买着吃呢？

脆皮香蕉

小提示：做脆皮香蕉用威化纸比面糊省事，还不会显得太大，不过这样做要趁热吃才会脆。还有油温不要太低，不然炸的时候会渗油进去，吃起来会感觉很油，也不会好吃。

美食给人带来享受的同时，还会因为美食发生一些感人的故事，就像我认识的那个阿姨，在寒冷的夜里叫我去她家吃年夜饭一样，那个时刻我是温暖的，也许它没有很复杂的工序，像脆皮香蕉一样，做给在意的人吃它就是美味，做给不爱吃的人它就是多余的。

一个美食，一个故事，您有哪些动人的美食故事呢？欢迎大家分享自己不一样的美食故事。期待您的关注和支持，下次见。

脆皮香蕉的家常做法？

脆皮香蕉食材介绍

生粉(适量)

脆皮香蕉的做法步骤:

1.准备食材，香蕉，鸡蛋，燕麦片，还有生粉忘了拍。

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2.燕麦片和生粉分别装在两个盘子里。

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3.香蕉切成长度差不多的小段，裹上一层生粉。

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4.再放到蛋液里滚上一圈。

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5.最后，放到装有燕麦片的盘子滚上一层，厚一点比较好。

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6.锅里放适量食用油，大火烧至8成热调成最小火，把裹好的香蕉放进去，迅速用筷子翻身一周，大概一分钟，就焦黄了。

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7.其他的，依此类推，光线不给力，拍的不太好。

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8.来个好点的。

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9.咬上一口，脆脆糯糯香香的，根本停不下来。

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哪些零食吃了不会长胖、和增加脂肪？

肉脯100(克(g)) 热量486千卡 QQ水果味软糖 50(克(g)) 热量170千卡 香菇片波力 50(克(g)) 热量141.5千卡 鳕鱼丝 100(克(g)) 热量352千卡 花生米 100(克(g)) 热量560千卡 爆米花 100(克(g)) 热量459千卡 新家园烤馍锅巴新家园 75(克(g)) 热量300千卡 蛋苕酥鑫民 1(包) 热量46千卡 双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡 沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡 好丽友巧克力派好丽友 30(克(g)) 热量130千卡 夹心米果 8(克(g)) 热量48千卡 薯片（均值） 100(克(g)) 热量555千卡 蛋卷100(克(g)) 热量560千卡 葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡 辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g)) 热量25千卡 M M 巧克力 100(克(g)) 热量480千卡 海苔100(克(g)) 热量335千卡 锅巴100(克(g)) 热量400千卡 品客原味薯片 25(克(g)) 热量578千卡 布丁1(个) 热量167千卡 烧布丁 1(个) 热量174千卡 果冻1小颗（50g） 1(颗) 热量50千卡 茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡 乌龙茶冻（不含奶精） 1(个) 热量58千卡 波力海苔卷波力 50(克(g)) 热量285千卡 上好佳汉堡球上好佳 30(克(g)) 热量170千卡 上好佳鲜虾条上好佳 30(克(g)) 热量129千卡 snackpack snack pack 92(克(g)) 热量180千卡 糖山楂条/雪山楂Great Value 100(克(g)) 热量358千卡 上好佳可可甜心上好佳 30(克(g)) 热量150.57千卡 母亲生烤牛肉丁母亲养生堂 100(克(g)) 热量263千卡 荷氏特强薄荷糖荷氏 100(克(g)) 热量388千卡 大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡 合川桃片 50(克(g)) 热量165千卡 烤鱼片 100(克(g)) 热量400千卡 乖乖脆果 炼乳味乖乖 100(克(g)) 热量500千卡 格力高百力滋（炭烧）格力高 35(克(g)) 热量175千卡 雀巢黑奇巧（脆心黑巧克力）雀巢 100(克(g)) 热量499.3千卡 百事多力多滋百事 25(克(g)) 热量126千卡 百力滋格力高 65(克(g)) 热量350千卡 徳芙香浓黑巧克力徳芙 1(份) 热量255千卡 话梅5(克(g)) 热量17千卡 奥利奥威化（奶浓白巧克力）奥利奥 1(个) 热量96千卡 甘薯片 100(克(g)) 热量340千卡 上好佳虾条(60克)上好佳 1(包) 热量260千卡 脆皮香蕉 100(克(g)) 热量194.1千卡 麦丽素 80(克(g)) 热量220千卡 猫耳朵 100(克(g)) 热量512千卡 薇乐无糖纯黑巧克力72%薇乐 40(克(g)) 热量210千卡 日式草饼 1(个) 热量110千卡 千层酥(一片)三立 15(克(g)) 热量80千卡 纯黑巧克力 100(克(g)) 热量550千卡 好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡 不二家牛奶糖 100(克(g)) 热量491千卡 蓝罐曲奇 100(克(g)) 热量525千卡 瑞士糖 1(个) 热量22千卡 乌龙茶冻（含植物奶精） 1(个) 热量85千卡 龟苓膏1碗 1(碗) 热量112千卡 龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡 雪蛤膏 100(克(g)) 热量331千卡 CiCi荔枝蒟蒻爽 1(包) 热量108千卡 牛奶花生(冷饮) 340(克(g)) 热量600千卡 爱之味妞妞红豆粉粿 1(罐) 热量300千卡 爱之味妞妞珍珠圆 1(罐) 热量240千卡 花生仁汤(热品) 320(克(g)) 热量580千卡 地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡 烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡 绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡 热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡 芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡 绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡 红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡 鸡蛋布甸 1(个) 热量112千卡 糖浆蛋布甸 1(个) 热量160千卡 冰淇凌类： 冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡 水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千卡 统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千卡 高冈屋高纤椰果(冷饮) 100(克(g)) 热量50千卡 统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千卡 咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千卡 香草冰淇淋 1(球) 热量97千卡 巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡 梅子冰棒 1(支) 热量80千卡 铜锣烧冰淇淋 1(个) 热量210千卡 乌梅锉冰 1(杯) 热量155千卡 香草黑森林雪糕 1(支) 热量350千卡 杏仁粒香草雪糕 1(支) 热量370千卡 咖啡脆杏仁雪糕 1(支) 热量360千卡 绿豆粉条冰棒 1(支) 热量161千卡 芋泥米苔目 1(支) 热量154千卡 咖啡冻雪糕 1(支) 热量271千卡 巧克力脆皮冰棒 1(支) 热量372千卡 义美冰淇淋饼乾 1(个) 热量180千卡 玉米冰淇淋冰棒 1(个) 热量155千卡 果汁冰棒(冰点) 3(支) 热量240千卡 钻石冰(冰点) 1(个) 热量220千卡 麻糬冰 1(个) 热量150千卡 小美冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量200千卡 芋头牛奶冰棒(冰点) 1(个) 热量200千卡 杜老爷芋头麻淇冰(冰点) 1(个) 热量170千卡 杜老爷甜筒(冰点) 1(个) 热量290千卡 杜老爷圣代冰淇淋(冰点) 1(克(g)) 热量250千卡 杜老爷巧克力雪糕(冰点) 1(个) 热量280千卡 Dreyers chocolate chips雪糕 1(杯) 热量170千卡 百吉布丁雪糕(冰点) 1(个) 热量200千卡 奶油曲奇雪糕 1(个) 热量250千卡 云呢拿雪糕 1(杯) 热量269千卡 果汁雪条 1(个) 热量57千卡 炭烧咖啡雪条 1(个) 热量147千卡 乳果100(克(g)) 热量65千卡 Haagen Dazs 草莓乳果 1(杯) 热量195千卡 Haagen Dazs蜜桃乳果 1(杯) 热量169千卡 Haagen Dazs朱古力雪糕 1(杯) 热量260千卡 Haagen Dazs Cookies’n Cream雪糕 1(杯) 热量295千卡 Haagen Dazs草莓雪糕 1(杯) 热量271千卡 Haagen Dazs云呢拿雪糕 1(杯) 热量276千卡 甜筒1(个) 热量231千卡 雪糕砖/冰砖 100(克(g)) 热量153千卡 鲜果及果汁雪（冰）条 100(克(g)) 热量86千卡 朱古力雪糕 100(克(g)) 热量230千卡 巧克力冰淇淋 1(支) 热量505千卡 紫雪糕 100(克(g)) 热量228千卡 法式云呢拿软雪糕 100(克(g)) 热量215千卡 法式香草软冰淇淋 100(克(g)) 热量215千卡 菠萝椰子冰 100(克(g)) 热量240千卡 香橙雪葩 100(克(g)) 热量138千卡 士多啤梨雪糕 1(杯) 热量180千卡 千禧虫虫棒 1(支) 热量42千卡 花生脆皮雪条 1(支) 热量184千卡 蓝草莓乳果 1(支) 热量50千卡 西瓜形冰条 1(个) 热量57千卡 红豆雪条 1(个) 热量189千卡 情人果雪条 1(个) 热量57千卡 阿华田雪糕杯 1(杯) 热量230千卡 芝麻味甜筒 1(支) 热量120千卡 巧克力蛋筒 中号 1(支) 热量360千卡 巧克力蛋筒 小号 1(支) 热量240千卡 绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡 四果冰 400(克(g)) 热量350千卡 红豆冰 1(杯) 热量350千卡 郭元益沙皮冰淇淋 60(克(g)) 热量260千卡 刨冰（八宝、薏仁、芋头） 1(碗) 热量310千卡 香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡 芋头蕃薯冰(冰点) 85(克(g)) 热量140千卡 情人果脆冰棒(冰点) 90(克(g)) 热量120千卡 福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡 重量级 脆皮巧克力雪糕 1(支) 热量350千卡 中量级 脆皮巧克力 1(支) 热量200千卡 全脂牛奶雪糕 1(支) 热量180千卡 优酪乳雪糕 1(支) 热量200千卡 牛奶豆类冰棒 1(支) 热量190千卡 牛奶淀粉类冰棒 1(支) 热量190千卡 面包： 三辉麦风法式香奶面包三辉麦风 1(个) 热量60千卡 丹麦吐司 2(克(g)) 热量263千卡 巧克力夹心面包 1(个) 热量191千卡 德芙榛仁巧克力德芙 100(克(g)) 热量568千卡 铜锣烧 50(克(g)) 热量120千卡 曼可顿全麦高纤维面包曼可顿40(克(g)) 热量100千卡 肉松面包长发 1(个) 热量360千卡 麦包100(克(g)) 热量120千卡 无糖全麦面包 25(克(g)) 热量60千卡 嘉顿忌廉包嘉顿 1(个) 热量270千卡 法棍260(克(g)) 热量500千卡 统一皇家奶油吐司统一1(份) 热量385.9千卡 康师傅妙芙欧式蛋糕(巧克力味)康师傅 100(克(g)) 热量454千卡 俄式大列巴面包 100(克(g)) 热量280千卡 鸡蛋黄糕 100(克(g)) 热量320千卡 面包干 100(克(g)) 热量318千卡 黑麦面包 100(克(g)) 热量210千卡 黑糖核桃土司 126(克(g)) 热量185千卡 天然五谷杂粮土司(一片) 70(克(g)) 热量100千卡 白吐司(白面包一片) 25(克(g)) 热量75千卡 法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡 法式配餐面包 100(克(g)) 热量282千卡 奶香小面包 1(个) 热量410千卡 豆沙面包 100(克(g)) 热量350千卡 阿波羅麵包 80(克(g)) 热量301千卡 起士貝果－藍莓 116(克(g)) 热量532千卡 大蒜吐司 1(个) 热量111千卡 熱狗用麵包 1(个) 热量136千卡 硬式麵包 1(个) 热量156千卡 義大利麵包棒 1(个) 热量80千卡 芝麻小麵包棒 1(个) 热量11千卡 蛋糕土司 1(份) 热量345.5千卡 快客皇家奶油土司 67(克(g)) 热量217.5千卡 紅豆QQ球麻糬麵包 63(克(g)) 热量174.4千卡 北海道巨蛋牛奶麵包 1(个) 热量492.9千卡 甜甜圈 1(个) 热量156千卡 小森林夾心蛋糕 65(克(g)) 热量214千卡 紙包蛋糕 1(件) 热量120千卡 北歐巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡 德式布丁面包 100(克(g)) 热量266千卡 提子包(葡萄干面包) 100(克(g)) 热量274千卡 慕斯蛋糕 150(克(g)) 热量420千卡 吞拿鱼三文治 1(份) 热量246千卡 咸面包 100(克(g)) 热量274千卡 吞拿鱼包 1(个) 热量134千卡 小热面(魔芋湿面) 245(克(g)) 热量0千卡 软猪仔面包 1(个) 热量169千卡 雪芳蛋糕(柠檬味)嘉顿 56(克(g)) 热量214千卡 虎皮果酱蛋糕卷 100(克(g)) 热量400千卡 瑞穗超软土司 1(克(g)) 热量176.2千卡 天然酵母土司 1(个) 热量106.7千卡 蔓越莓波萝面包 1(克(g)) 热量514.9千卡 北海道巨蛋牛奶面包 1(克(g)) 热量492.9千卡 红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡 椰香面包 1(个) 热量389.4千卡 花生面包 1(克(g)) 热量387.1千卡 红豆麻糬面包 1(克(g)) 热量313.7千卡 香芋面包 1(个) 热量285.8千卡 草莓果酱面包 1(个) 热量254千卡 牛奶波罗面包 1(个) 热量655.5千卡 巧克力波罗面包 1(克(g)) 热量583千卡 德国黑麦面包 1(个) 热量504.5千卡 新鲜牛奶面包 1(克(g)) 热量517.9千卡 香肠夹心面包 1(克(g)) 热量436.9千卡 奶油布丁面包 1(个) 热量389.4千卡 蓝莓优酪 1(克(g)) 热量384.8千卡 栗子奶酥 1(克(g)) 热量384.8千卡 拿铁咖啡面包 1(个) 热量381.8千卡 草莓泡芙面包 1(克(g)) 热量308.7千卡 法式波罗葡萄奶酥 1(克(g)) 热量408.6千卡 鲜奶布丁面包 1(个) 热量278.8千卡 肉松派司－芝麻 1(个) 热量401.3千卡 肉松面包 1(个) 热量400.8千卡 吉士贝果－蓝莓 1(个) 热量352千卡 吉士贝果－原味 1(个) 热量314.1千卡 巧克力螺纹面包 1(克(g)) 热量414.6千卡 草莓螺纹面包 1(克(g)) 热量354.2千卡 紫芋螺纹面包 1(个) 热量342.6千卡 汉堡面包 90(克(g)) 热量251千卡 培果85(克(g)) 热量257千卡 英式松饼 65(克(g)) 热量149千卡 牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡 小餐包 30(克(g)) 热量84千卡 法国面包 50(克(g)) 热量147千卡 汉堡包 100(克(g)) 热量260千卡 叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡 菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡 蒜茸包 100(克(g)) 热量180千卡 奶黄包 100(克(g)) 热量140千卡【食物热量表，小部分】，喝酸奶【不要是饮料，因为牛奶饮料牛奶成分不多，都是添加剂，大部分是水，会发胖，个人推荐的是发酵的特浓牛奶，，苹果是减肥的最好零食了，不论吃多少都不会胖，还回瘦呢，饭后喝点乌龙茶，清理肠道，番薯什么的都减肥特别紫薯，味道不错的，木瓜消除皮下脂肪，饿的时候吃两根香蕉，能抵饥饿，况且热量低。 希望这些对你有帮助

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试过香蕉减肥法么

试过香蕉减肥法么

试过香蕉减肥法么，运动是保持身体健康的基本途径，经常不运动的人要注意这几点了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动是我们经常做的，和我一起看看试过香蕉减肥法么，知识。

试过香蕉减肥法么1

1、早餐

一天之计在于晨，早餐对人们很是重要，所以我们想要减肥就要找到好方法，在上班期间，女性可以在吃午餐前，大概9点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，但不要吃其他零食了。不管你吃什么香蕉都好，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

2、晚餐

晚餐对于我们来说也是十分重要的，我们的晚饭时间一定要在八点之前，8点之后不要再进食了。如果你实在想吃东西的话，可以吃一根香蕉，香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物，口味清淡午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空当时最好吃点饼干。

美味香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉酱

做法：把香蕉切成小块，然后在其中添上适量的沙拉酱，并且搅拌均匀，然后再放进冰箱中15分钟左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又 。

2、脆皮香蕉卷

材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条，糖粉、肉桂粉

做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的`一排，然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合，香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。

女性想要减肥，又不想太累的话，一定要制定一个好的计划，女性想要减肥不妨可以试试这些方法，不可半途而废，贵在坚持!

试过香蕉减肥法么2

香蕉减肥的效果“立竿见影”

据营养学家研究发现，香蕉能够帮助人们更好的吸收以及消化食物，同时还能保证长久的能量。香蕉吃起来甜甜的，糯糯的。有人就担心食用过多的香蕉之后，体内的卡路里热量会不会超标。其实香蕉卡路里很低，同时香蕉含有的纤维素等物质可以让人们在短时间内进入饱食状态，从而达到减肥的目的。

但是如果只依靠香蕉来减肥的话，那么食物摄入太过单一，容易让身体陷入营养缺乏的危机之中。所以我们还是要配合其他食物一起科学营养的减肥。

香蕉如何“吃”才能快速减肥

早上来一碗香蕉燕麦粥

吃好早饭能够帮助人们开启一天的精彩生活。所以吃好早饭是重要的。相对于减肥人士来说，可以在早上来一碗香蕉燕麦粥。先将燕麦煮熟，再将切好的香蕉小块放置粥里面搅拌，然后用小火继续煮5-6分钟左右就可以了，撒上枸杞以及蜂蜜调理即可食用。

饭后饥饿的时候吃香蕉沙拉

不少人认为只吃香蕉会让人容易产生厌恶感。其实我们可以将香蕉变化出一些花样吃，比如香蕉沙拉。我们将香蕉切成一小块，然后在其上面倒入酸奶之后，一起放入冰箱中冰冻。平时嘴馋的时候可以将香蕉沙拉拿出来品尝，既可以吃解馋又能够减肥。

美容减肥之香蕉面膜

如果要用香蕉来敷面膜的话，既可以用香蕉皮也可以要香蕉肉。我们可以把香蕉皮中直接敷在脸上，或者将香蕉果肉捣碎加入蜂蜜搅拌均匀之后，直接敷在脸上即可，保湿润泽肌肤，绝对不输于花钱买来的面膜哦。