健身不收腹肚子大_肚子大穿收腹裤健身有效果吗

• 1、男友每天都去健身,但肚子还是很大,是没练到位吗?
• 2、练腹肌后不练肚子很快变大是么?是的话应该怎么减肚子呢
• 3、腹肌都锻炼出来了,为什么肚子还是那么大

1、因为你的腹横肌太松弛了，从而导致肚子毫无限制的挺了出来。腹部跟其它部位不一样，它没有骨骼，所以里面的内脏，是靠腹横肌收住的。假如你的腹横肌放松了之后，你的内脏就会把肚皮顶出来，看上去肚子就会很大。

2、小肚子的肉是比较难减的，所以一定要坚持有氧运动，虽然仰卧起坐会有减肚子的效果，但大部分效果还是锻炼腹肌，建议多做一些仰卧抬腿运动，最好是每天能慢跑或者快走45分钟，再加上仰卧起坐，效果会比较明显。

3、这种情况应该不存在，如果能看到清晰分块的腹肌，表明体脂含量已经很低了，那么内脏应该不会还有太多的脂肪，不会造成肚子大这种情况。除非腹腔内的器官有器质性的病变才有可能造成这种情况。

光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉(脂肪)的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。

减肚子练腹肌有什么方法 　腹部肌肉练习 (1)上腹训练：卷腹 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。动作过程中保持下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。

减脂就要有氧运动了。至于具体形式可以跑步，可以跳绳，可以游泳。再先介绍三个腹肌锻炼动作，很有效。【第一个动作】如果有可拆卸的哑铃，就双手把住一个片放在脑后这样来负重的做。

锻炼身体不是三五天一周的事情。需要坚持。要有科学的方法。经专业人士指导一下运动和锻炼。再说也要管住嘴迈开腿，饮食结构要调整一下。少食高脂肪食品。吃点高蛋白低脂肪配合水果蔬菜类。

首先，减肚子和练腹肌是要同时进行的。想要不花大价钱达到这些目的。那么运动周期就必须大大加长，这是必然的。不然去健身房和你在自己卧室锻炼的一样进度，怎么可能。这点必须清晰了解。

首先要减脂减去肚子上的赘肉：想要练出腹肌或肉眼能直接看到腹肌的话，最关键的还是减脂。当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟 但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。

腹肌都锻炼出来了,为什么肚子还是那么大

原因很多的。骨盆前倾也是其中一个原因。可以自己贴墙测试。整个人站直贴墙，肩部和屁股都要碰到墙壁，如果屁股上面的背部和墙有一个拳头的距离就是骨盆前倾了。这个和长期穿高跟鞋、长期坐立、肌肉不强弱不等有关。

因为你健身的时间短了，坚持锻炼，时间久了就好了。不用太心急。

当然不会是长肥肉，只是这两天锻炼身体稍微起了点反应。锻炼腹肌的关键还是减腹部脂肪，不然腹肌练出来了还是被脂肪盖住。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。

练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。