健身完游泳_健身完游泳乳酸会减少吗

• 1、体能训练后进行游泳放松好吗?为什么?
• 2、健完身之后马上去游泳好不好~~~
• 3、健身完多久可以游泳

1、健身以后立即去游泳对身体有害。剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。而游泳与洗澡同理，都是身体大面积接触水。

2、一是帮助你放松了身体，二是增强了你的柔韧性和平衡感；三是帮助你减轻疲劳。需要注意的是，在进行了大运动量的田径项目训练以后，游泳的时间不要超过一个小时，而且游泳的量不能增加，频率不能快，避免肌肉抽筋。

3、在健身完以后游泳是不错的。如果目的是减肥，更应该在练肌肉后（健身）游泳（做成有氧运动）。

1、健身以后立即去游泳对身体有害。剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。而游泳与洗澡同理，都是身体大面积接触水。

2、刚健完身最好不要游泳，因为游泳是一项消耗能量的运动，而刚健完身需要营养和休息恢复。此外，健身后身体热量增加，此时游泳容易造成散热困难，引发感冒，皮肤毛孔舒张，水温较低时容易受凉等问题。

3、运动后不能马上游泳，原因如下：容易造成散热困难 运动过后，会流大量的汗水，这时你的身体热量就会增加，同时心脏、肺等也会增加活动。

4、建议不要立即游泳！当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上游泳，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。

5、最好不要马上游泳，不能马上游泳的原因：1，一冷一热容易导致感冒。运动强度过大，容易导致过度疲劳。游泳需要注意什么：1，谨慎选择游泳场所。2，下水前要做好准备活动。

6、如果目的是增肌，我的建议是游泳和器械不要集中在一天。因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉，练完后身体处于十分疲劳的状态，全身流汗，毛细血管已经涨开，再下水的话对身体有一定害，而且还有溺水的危险。

健身完多久可以游泳

1、一般来说，在体能训练后，最好等待30到40分钟再去游泳，这样可以给身体充分的时间来适应，并避免出现肌肉痉挛等情况。同时，一定要等身体的体温、心率等恢复到正常状态后再进行游泳，并且要控制好游泳的强度。

2、健身完待血压恢复正常就能游泳 身体比较好的人群，健身完后可以稍作休息，把汗擦干，等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳，游泳时强度不建议过大，需要保证体力的存留。

3、建议在健身后休息**30到40分钟左右**再去游泳，这样可以让身体得到充分的休息和恢复，避免出现肌肉痉挛等情况。同时，如果健身后出汗，需要等身体冷却下来，避免直接游泳导致毛孔收缩，身体受寒。

4、最好三到五天后再下水游泳，因为水池水温是偏凉的，游完冲澡是热水，一冷一热多少会 *** 毛孔的。所以三到五天后比较好，毛孔恢复正常状态，而且痧点会轻一些。刮痧后一般要3天之后才可以游泳。

5、所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。月经期不要游泳，对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。