健身乳清蛋白粉怎么吃_健身乳清蛋白粉吃多少

• 1、健身吃乳清蛋白粉是一天几次??
• 2、健身必看:汤臣倍健乳清蛋白粉应该怎么吃
• 3、乳清蛋白粉的服用方法

1、服用乳清蛋白粉的时候，每十克蛋白粉需要使用50毫升水或者牛奶，每天以服用一到三次为宜，也可以根据医生或者营养师的建议来服用。另外，在运动之后30-40分钟内，可以服用一次乳清蛋白粉。

2、建议不空腹喝，因为在没有糖做铺垫的条件下，身体会将蛋白质当能耗物质直接消耗掉，而不能很好的吸收利用，一般一天早晚各一次，有训练时训练后一次，一般一次30g，身体一般一次吸收蛋白质大概是这么多，多了只会浪费掉。

3、按照你一天吃东西的量，如果你一天可以玩的去摄入蛋白，就没必要去吃了，最好的时间有三个是早上起床一勺，训练前，或者训练后40克或以上。

4、次。乳清蛋白是一种优质蛋白质，可以补充人体营养，可以增强体质、锻炼肌肉，1天一勺子，吃1次，适合健身爱好者吃。

健身必看:汤臣倍健乳清蛋白粉应该怎么吃

健身后30分钟吸收比平时要好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。冲上温水，盖上水杯盖子用力摇均即可。

健身前饮用：选择一勺即可，同样用温水冲服，可有利于你锻炼的时候发挥的更好。

每天1次，每次1勺放进温开水中冲调就好了，如果觉得味道有点淡，可以自己加点蜂蜜搅拌食用，吃法也是多样的呢。

可以在早餐后温水冲一下蛋白粉后食用，但最好不要空腹食用，不然蛋白质容易被分解后产生热量。冲蛋白质粉的时候注意用温水，水温最好不要超60度，以免破坏蛋白质粉的营养。

汤臣倍健的蛋白粉可加入牛奶，果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。也可以和早餐一起食用。主要特点是双蛋白，新西兰乳清蛋白和非转基因大豆蛋白。每日一次，不要多吃。

标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。

笔者在此列出普通人士和专业健美人士的食用方法： 标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1-2勺乳清蛋白粉，一天喝2到3次。 普通人的服用方法 乳清蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易服多，一平汤匙即可。

普通人怎样服用 乳清蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉，每天不易服多，一平汤匙即可。

建议您在早饭后服用乳清蛋白粉，可以充沛体力。

仁德康泰乳清蛋白质粉服用方法是用温开水冲泡，根据产品的食用方法，将蛋白质粉加入一定量的温水中搅拌溶解后即可食用，还可以根据个人口味加入、粥、麦片、菜肴等食物中一起吃。

而在冲调的时候大家可以在汤臣倍健乳清蛋白粉中加入一些蜂蜜，蜂蜜能够让它的味道变得更好，也能够为身体补充缺乏的氨基酸以及维生素等营养物质。