健身大小胸_健身大小胸正常吗

• 1、健身练到一个胸大一个胸小怎么办?
• 2、健身过后男人左胸比右胸大,这种该怎样解决?
• 3、女生练胸会变大?减脂胸会变小?
• 4、胸肌一边大一边小怎么办?
• 5、健身导致胸部大小不一,该怎么办
• 6、健身,是上胸肌比下胸肌大好看顺眼还是下胸肌比上胸肌大好看?为什么这么...

1、拿一个哑铃，身体站直，挺胸抬头。弱侧一只手，将哑铃往强侧前方平举。感觉胸肌有酸胀感就可以挺了。你可以每天练好几组，感觉有点时间就可以练，这样效果更好。

2、有可能是您用力不均所致，锻炼的时候姿势不正确，会有偏移，偏于左边，建议修正，慢慢调整过来，这样就可以修正胸肌的大小。

3、单侧俯卧撑 当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，你可以这样，如果想练左胸，那么把左手撑在地上，右手抬高，放在小凳上，然后发力的时候，尽量用左手发力，右手只用来保持平衡，这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。

4、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

5、一，这是左右推力大小不一样造成的。解决办法加强左臂力量锻炼，比如胳膊训练时左臂增加训练次数和组数；可以在卧推训练时，左臂比右臂握距宽点——用力时不要借力，坚持正确的训练动作，一般一两月就可以校正。

6、在这里，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

肯定是两边发力一样造成的，平均发力就会改善过来。一般刚开的是人发力不匀很常见，多做做轻量的或者只推光杆，慢慢推来调整和感觉发力，不要急于重量，姿势不准后面会对你造成好大的困扰，你现在需要去调整姿势。

左右胸不一样，可以用静力单侧训练，比如静力单侧拉索夹胸和静力单侧哑铃飞鸟等，进行针对性的改善。

正常，左手有劲的右面大，主要是因为肌肉受刺激的反应，练一段时间自然就恢复了，不用一大一小的重量练，多练杠铃，受力均匀就能慢慢的调整过来。

可能不是胸肌不对称，这情况多半是脊椎S型弯曲。加强左臂，左背肌练习。很多人都是这样。

要是那样的话，建议你用中小重量的哑铃多次数少组数地单练左边胸肌，用大重量的哑铃多组数少次数地单刺激右边不发达的胸肌，直至两边平衡，再用杠铃平板卧推，记得姿势一定要正确。

健身的人都知道，一个人没有哪个部位是练得一样大的，只要看上去差别不明显就可以了。 你着重练习左手的力量！ 练习二头，三头，和左肩的力量。 等你左臂的力量大了以后再练胸的时候慢慢就能找回来了。

1、女生练胸肌不会导致乳房变大。乳房主要由脂肪和乳腺组织组成，而锻炼胸肌主要是增强胸部下方的肌肉。虽然锻炼胸肌可以让胸部看起来更结实、更挺拔，但并不会导致乳房本身变大。

2、比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材，这个时候去健身的话，如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的，所以胸会变小。

3、女性胸部表层有很多脂肪，但深层结构跟男性胸肌是一样的。只是不会练得那么大而已。 由于脂肪结构是游离的，不受控制的。

胸肌一边大一边小怎么办?

拿一个哑铃，身体站直，挺胸抬头。弱侧一只手，将哑铃往强侧前方平举。感觉胸肌有酸胀感就可以挺了。你可以每天练好几组，感觉有点时间就可以练，这样效果更好。

胸肌一大一小很常见，这都是左右手力量不一致或者自己训练时的意念不是很集中造成的，解决办法就是做单边胸肌练习，譬如单臂的俯卧撑，单边龙门架飞鸟，单臂哑铃飞鸟这些都可以解决这个问题。

胸肌一边大一边小怎么练？再者就是从你的训练方式出发，然后进行解决。那么我推荐的方式，就是正反手训练。反手动作对胸肌的 *** 更加强烈，所以有条件的器械，完全可以采用正反手动作来进行训练。

你可以进行针对性训练。比如去健身房做器械训练。做完一组训练后左手单独训练，这样可以改善你左右胸肌大小不一的问题。另外你的左胸内侧有凹陷是因为肌纤维本身就是一束束的，自然会有凹陷，等你的胸肌发达了自然就会饱满。

一，这是左右推力大小不一样造成的。解决办法加强左臂力量锻炼，比如胳膊训练时左臂增加训练次数和组数；可以在卧推训练时，左臂比右臂握距宽点——用力时不要借力，坚持正确的训练动作，一般一两月就可以校正。

仰卧侧偏推举。仰卧在卧推架或长凳上，肩和臂触及凳面，腰背部离开凳面成“矫形”，挺胸沉肩，双手掌心朝上握杠，把杠铃重量多偏重于不发达胸部的一侧，握距与肩同宽，将杠铃横杠放在胸部乳头处。

一般是右胸小，左胸大，因为左手力量小所以胸肌发力要大于右侧胸肌。想改善的话建议做些单侧的训练，比如单侧的哑铃飞鸟和拉索夹胸，另外平时卧推的时候要注意胸肌发力的感觉，而不是肱三和肩膀的发力。

这种情况，很明显是由于你健身的方法不对造成的，如果你真的很想解决这个问题，建议请一位健身教练，不过教练都挺贵的，一个学时八十块钱左右吧。

1、简单来说，等大起来再说吧。有时间纠结以后哪块大好看，不如练起来，等哪块薄弱再针对训练。新手的认识是，我只是想练的壮些，别像阿诺这样就可以了。

2、上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

3、下胸肌是胸肌的主要部分，也就是胸肌的主体。你不管练胸的哪个部位，都会练到他的，所以下胸肌最发达。

4、事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。