健身吃燕麦片_健身吃燕麦片好不好

• 1、健身前半个小时吃燕麦片对增肌好不好
• 2、晚上去完健身房回家饿了,适当吃点燕麦片会发胖吗
• 3、健身的人有早上喝燕麦的有不喝的为啥

1、从增肌的角度，燕麦片没有什么效果。要增肌，最好在运动的半小时之内补充蛋白质，比如蛋清，牛肉，鱼肉。

2、燕麦是很不错的增肌食物，因为其血糖指数GI较低，同样重量的燕麦吃下去更容易保持血糖的稳定，更加有利于长时间的合成代谢。对于肌糖原的补充一般是慢于米饭的。麦片是一种含糖量比较低的食品，现在商店都有的卖。

3、增肌的话，最好在运动的半小时之内补充蛋白质，比如蛋清，牛肉，鱼肉。燕麦主要是提供热量，对增肌效果可以忽略。

4、此外，燕麦还含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，从而控制饮食，避免过度饮食导致体重增加。因此，适量食用燕麦对于增肌是有益的。

5、首先，燕麦作为健身餐饮中主推的九大优质碳水化合物之一，相比较大多数谷物，燕麦的蛋白质和健康脂肪含量更高，同时含有不可溶性喝可溶性的膳食纤维，有助于肠道活动规律性和有效降低胆固醇。

晚上去完健身房回家饿了,适当吃点燕麦片会发胖吗

反之，如果健身完毕后已经很饿了，但还是忍着什么都不吃，反而会破坏身体正常机能，导致身体代谢、分谢脂肪的能力慢慢降低。吃多少合适？健身领域比较推荐的运动后一餐的摄入量，大概是5g/公斤。

吃了燕麦片的话是不会发胖的，因为燕麦片含的热量是很低的，并且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，排出体内毒素，所以说不会发胖。

晚上吃燕麦片不会发胖。燕麦片的成分，决定了晚上吃燕麦片会胖吗这个问题的最终答案。在燕麦片之中，含有大量的水溶性纤维，它可以将人体内的胆固醇带出去。同时，大量的不可溶性纤维，又能清理肠道。

会发胖的。这些燕麦很甜，晚上身体的消化功能比较弱，摄取的饮食都是存留在身体里面的，会造成脂肪堆积。

不会胖的，富含粗纤维的食物。但是晚上八点过后就不要吃东西了。 晚上不吃晚饭喝杯燕麦片能减肥吗？ 其实每个血型的人吃了不会胖的食物是不一样的，你可以上网查一下，然后对症下药。燕麦片吃了想要减肥的话，要这样吃比较好。

至于会不会胖，毕竟是饮料也胖不了多少，不过现在市面上的牛奶不是单单纯纯的纯牛奶了，有很多添加剂，燕麦也一样，热量挺高的，建议运动完后最好不要吃了，如果要吃应该放在运动前两个小时比较好，运动完喝喝水吧。

燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

健身的人有早上喝燕麦的有不喝的为啥 燕麦是粗粮，不容易变胖，很多减肥的人都会吃的 燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

相比较大多数谷物，燕麦的蛋白质和健康脂肪含量更高，同时含有不可溶性喝可溶性的膳食纤维，有助于肠道活动规律性和有效降低胆固醇。所以很多健身达人都会把燕麦视为增肌减脂的明星产品。

练腹肌和增肌要有计划性，可以在早上吃燕麦喝粥。练腹肌和增肌是需要靠合理锻练，合理饮食，充分休息才能达到的：①肌肉是靠破坏然后修复来增加肌肉围度和力量的，不是靠吃某样东西来增长的。

燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。