本文目录一览:鸡胸肉健身餐怎么做才好吃?
【做法】鸡胸肉洗干净切成小块,生姜切片,之后倒入料酒、姜、黑胡椒,老抽、蚝油适量,搅拌均匀,腌制10分钟左右。一定要腌制,要不有腥味。准备西红柿、金针菇,西红柿切成小块,锅内加入少许油。
做法:鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。取一碗,加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱 将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上,再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。烤箱预热至250℃备用。
鸡胸肉是健身餐的主要选材之一,其蛋白质含量高、脂肪含量低,而且口感嫩滑。但是单独炒着吃总是缺少点什么,下面为大家推荐6款健康美味的配菜。
健身餐鸡胸肉花椰菜的做法步骤 鸡胸肉切好 家一个鸡蛋,少许盐,腌制30min后,锅内放少许橄榄油,将鸡胸肉翻炒变色,在翻炒一会起锅。摆盘 花椰菜用开水捞一下,水中放点盐,放点橄榄油,色泽会比较漂亮。
做健身教练需要吃鸡胸,鸡胸怎么做才好吃? 我推荐香煎,好吃也不怕胖! 什么是鸡胸肉 鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。
健身食谱之无油香煎鸡胸肉 夏天来了很多小仙女为了马甲线又开始了一年一度的“辛勤劳作”,教练说马甲线三分靠练,七分靠吃。所以低卡高蛋白的健身餐至关重要,下面给大家分享一道简单又美味的鸡胸肉健身餐。
西兰花鸡胸肉(健身餐1)怎么做如何做好吃1、盖上锅盖,小火焖一会。但需时刻注意,避免粘锅甚至糊掉,时不时打开锅盖,翻转一下鸡胸肉。
2、西兰花掰成块,梗也可以吃,去皮切小块就可以,洗净焯水,放入沸腾的水中一分半即可。(水里加一勺油,半勺盐,梗先放进去焯半分钟,然后再把花朵倒进去)。
3、西兰花 做法:1西兰花切块 2水开后加入盐、油焯水 3鸡腿肉/鸡胸肉切块,+料酒+生抽+白胡椒,抓匀腌制10分钟。4热锅热油下入肉块,煎至表面金黄 5放入葱蒜,倒入西兰花翻炒,+生抽+蚝油+黑胡椒翻炒均匀出锅。
健身食谱之无油香煎鸡胸肉1、将鸡胸肉用刀背敲击,把鸡肉纤维打散,肉质会更好。 在鸡胸肉中加入生抽、蚝油、蜂蜜、黑胡椒粉。 再加入辣椒粉、盐,抓匀腌制30分钟。
2、方法一:所需食材:鸡胸肉1大块,酱油2汤匙,料酒2汤匙,黑胡椒粉1茶匙,孜然粉1茶匙,蚝油1茶匙,玉米淀粉1茶匙,盐少许。
3、生煎鸡胸肉 我们把鸡胸肉从横面切一刀分成两部分,用刀背在上面进行敲打,这样做的目的是为了让鸡胸肉腌制后可以更加入味。
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时间:2024-01-13
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