健身气功马王堆导引术pdf_健身气功马王堆导引术动作名称

• 1、马王堆导引术健身气功的本书目录
• 2、健身气功·马王堆导引术的内容简介
• 3、马王堆导引术健身气功的口令是什么?

1、健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。

2、健身气功·马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由上海体育学院承担研究任务。

3、《马王堆导引》十二个动作，是根据经络十二正经的顺序排列的。起势 注意事项：松静站立，自然呼吸。面容安详，内心平静。第一式 挽弓 注意事项：沉肩同时要顶髋，不可过分做拉牵，开吸合呼加意念，中府尺泽拇指端。

《马王堆导引》十二个动作，是根据经络十二正经的顺序排列的。挽弓，锻炼手太阴肺经，可疏肝宣肺，对慢性支气管炎等有一定疗效。引背，锻炼手阳明大肠经，有活络肩颈部、舒畅胸胁的作用。

该套的主要特点；简单易学易练，医疗健身的针对性强。

《马王堆导引》十二个动作，是根据经络十二正经的顺序排列的。起势 注意事项：松静站立，自然呼吸。面容安详，内心平静。第一式 挽弓 注意事项：沉肩同时要顶髋，不可过分做拉牵，开吸合呼加意念，中府尺泽拇指端。

马王堆导引术动作详解如下：守神静立。宽衣松带，舌抵上腭，双手重叠于丹田处，男以左手贴丹田，女以右手贴丹田，全身放松，下颌微收，双脚平行开立。周天运转。

马王堆导引术口诀如下： 基本手型 掌：五指微屈稍开分，掌心微含自然伸。勾手：五个指头自然弯，同时往外鼓手腕。基本步型 开步：两脚开步平行站，内侧间距同肩宽。后坐步：后坐一腿屈半蹲，另腿直膝自然伸。

目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。

健身气功的流行种类：流行的主要健身气功有九种：健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀、健身气功八段锦、健身气功十二段锦、健身气功大舞、健身气功导引养生功十二法、健身气功马王堆导引术、健身气功太极养生杖。

健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。十校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）。