健身营养品_健身营养品跟什么搭配

• 1、最近开始运动健身,有什么推荐的保健品可以预防关节损伤吗?
• 2、每天跑步需要补充什么营养
• 3、健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商税?

韩思凯尔谷元片对关节很有好处。这是一款专门针对人体骨、关节的蓝帽保健产品。里面有D-盐酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、六酪蛋白磷酸肽、碳酸钙、淫羊藿、杜仲六种成分。

老年人运动了想吃一些好的保健品，实际上可以喝一些蜂王浆或者是阿胶以及蛋白质粉，这样都是好的营养的保健品。

氨糖对保护关节有作用，对关节内软骨的修复功能氨糖能够刺 激软骨细胞，形成胶原蛋白和透明质酸，从而起到生成新的关节软骨和滑膜，修复 磨损的关节软骨的作用。

怎么说呢，大白话就是有利于减少关节损伤和修复。比如健身的、跑步的、踢球的等等，只要是运动相关的都非常试适用。我个人是马拉松爱好者，fit小绿管就是黄金搭档呀。

跑步是一项健身运动，跑步虽然可以健身，但是需要配上食物的营养，这样才能身体才能达到更加健康的状态，跑步需要补充哪些营养呢。跑步需要补充什么营养 补充糖分。

正确的运动动作，可以避免运动受伤，也可以保证运动效果。以深蹲动作为例，正确的深蹲动作，应是腰背挺直，双膝方向同双脚方向，腰背挺直可以避免负重时腰部受伤，双膝方向同双脚方向，则可以避免重复深蹲动作时膝关节受伤。

1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

3、最典型的是海鱼。跑步者需要最多需要消耗比正常人多50%的蛋白质，海鱼正好提供许多优质蛋白质。海鱼还能补充锌、铜、铬等微量元素，这些在日常饮食中可能摄入偏低。

4、需要补充的元素：钙、镁、硫酸软骨素、氨基葡萄糖、维生素D。 贫血 贫血的原因有很多种，跑步时由于大量流汗导致铁质流失可能是其中一个原因。

1、如果你是那种有很多娱乐活动，几乎每天中午和晚上都吃大鱼大肉的人，那么你真的不需要买蛋白粉，如果你买了它，你就相当于是支付智商税。当你是一个普通的健身的人，这主要受你的目标和那天你是否摄入足够的蛋白质的影响。

2、不是。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白等几种蛋白，同时这些蛋白经过加工，最后生产出来的就是含有丰富蛋白质的一种粉末状的物质，主要用在缺乏蛋白质的人补充蛋白。

3、当然不是，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质存在于人体内，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，所以蛋白质的重要性不光是对健身人士，生活中每个人都需要补充维持。

4、虽然蛋白质粉和肌酸对于运动健身会有非常好的正面作用，可是这两种营养品不应该持续大量地服用，如果持续大量的服用，会对蛋白质粉和肌酸产生依赖性，所以按照疗程和需求来服用最好，而且也要在专业人士的指导下服用。

5、是可以的。两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。