威力特健身_威力尔健身

• 1、什么是运动饮料
• 2、打网球之前喝什么?
• 3、有关武术方面,应如何有效地增加出掌威力和掌的坚硬度,请提供有效的锻炼...

1、运动饮料(Sports drinks)，实际上可以称作复水饮料(rehydration drinks)，这种饮料内含有碳水化合物(糖类)和盐类，可以补充人体在运动时流失的物质。

2、运动饮料是什么 运动饮料是一种根据运动时生理消耗特点配制的补充型饮料，主要由水，糖(葡萄糖，低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等成分组成，它能有针对性地补充人体在运动时消耗的营养，保证与提高运动能力，缓解运动疲劳。

3、运动饮料是3大类功能性饮料中的一种，目前我国市场上主要有佳得乐、维体、劲跑、宝矿力水特、力水、怡冠、体饮这几个品牌。

4、运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地对运动过程中丢失的营养成分进行补充，从而保持、提高人体的运动能力，帮助缓解运动后疲劳。

5、广义上的运动饮料可以分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料、以及功能饮料。

6、简单理解就是运动饮料可以为你提供：水分，糖分，电解质，并适合在运动中摄入的补液。

1、电解质饮料用来补充选手运动损失的体力，一般电解质饮料都有甜味或酸味，喝完后嘴里感觉不清爽，所以我们经常会看到选手喝完运动饮料再喝一小口矿泉水。

2、如许多业余网球运动员参加比赛时喝带有碳酸气的饮料或是喝纯净水（白水），采取的方式是等口渴了再喝，而且是一次喝很多。首先，比赛或是在训练过程中一定不能喝带有碳酸气的饮料或是白水，必须喝运动饮料。

3、在口味方面应设法掩盖住由于加入无机盐所带来的盐味，并应使之具有清凉感。一般常用的香料有葡萄、柑桔、柠檬等类型的香精。

4、一瓶 淡盐水 ，一瓶 电解质饮料 。分别补充身体里流失的水分，盐分和损失的电解质。补充盐水的四大好处：主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的 低钠血症 。

要做拳头俯卧撑主要还是看你的训练目标，如果是以搏击训练为目的，增加拳头的硬度及骨密度还有手腕的力量，那这个训练就没有问题，要求适度收紧手腕，使其与小臂垂直并保持一定的张力，这样的话也不会造成运动伤害，当然也就不会留下后遗症。

骨骼硬度的增加，主要是骨骼钙质的强化；只要适当运动，合理膳食，自然达成；如用于击打，不在骨骼硬度，而是手部痛感神经耐受力增加，导致拳掌可承受更大的力度。

每天不断地用拳做俯卧撑，不断地挥拳，直拳，摆拳，盖拳，反手拳的这些基本都要挥拳回到成自然反应。如果只是练手臂力量，和你同样体重的人能很好地控制呼吸，注意摆腰，他能打出力量比你大一倍的拳。

练习本功双拳坚硬似铁，出拳可碎砖石，中拳者无不受重创，用作实战增加数倍威力，在打完沙袋、或者壁袋以后练习效果更佳。

给你推荐：铁拳练法：本法也称速成法。一共有以下几步：一拳卧撑：就是以拳做俯卧撑，两拳成日字握好撑地，快速俯卧撑。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。