做完健身第二天胸骨疼_做完健身第二天胸骨疼正常吗

• 1、健身后胸肌很疼,怎么才能缓解!!!
• 2、为什么做俯卧撑做完了几天后胸肌特痛,是不是肌肉拉伤了?
• 3、我是健身菜鸟,近几天用哑铃练胸肌和手臂之后发现胸骨骨头和手臂肌肉都很...
• 4、昨天去完健身房和胳膊和胸肌全疼怎么缓解呀
• 5、锻炼胸肌疼是什么原因引起的
• 6、请问我刚刚健身3天,一天一个部位身上很疼是正常现象嘛,第一天练的胸...

但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净，所以急性的肌肉酸痛不会持续太长时间，延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌肉纤维损伤，一般在运动后24小时~72小时酸痛达到顶峰。

如果确实痛的很厉害，那么可以尝试下冷热敷，第一天热敷，每两个小时一次，一次10分钟。

缓解肌肉酸痛的方法泡个热水澡。泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛，在睡前抛热水澡，可以帮助促进身体血液循环，放松全身肌肉，减轻肌肉的疼痛感。冰敷。

解决办法：一，控制俯卧撑的数量，循序渐进，不可好久不锻炼，想起来锻炼时就做很大量，很有可能拉伤肌肉。

什么方法可以缓解健身之后的疼痛1 继续锻炼 通常来说在刚开始用杠铃、哑铃做卧推练胸肌的话，都不可避免会出现手臂用力的情况，导致乳酸堆积在肌肉，从而疼痛的情况，这种情况可以继续锻炼，能加快乳酸的分解代谢。

口服维生素C 如果健身锻炼后肌肉酸疼的厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。

为什么做俯卧撑做完了几天后胸肌特痛,是不是肌肉拉伤了?

如果只是轻微的疼痛，那么通常情况下是可以继续做俯卧撑的。这种疼痛可能是由于力道过大，牵拉到局部的肌肉引起的。但需要注意动作不可以过猛，以免导致局部的肌肉过度被牵拉，导致情况加重。

这是很正常的，有一段时间没练胸肌，再练的话一般第二天就会出现肌肉疼痛，很正常，可以是肌肉无氧运动产生的肌肉发酸，稍微严重点的话可能是肌肉的轻微拉伤（热身没做好），不过都没关系的，最多一周自己就好了。

你好，可能是一次性做的太多了，可能是肌肉拉伤了，如果第二天做俯卧撑感觉很痛，就休息两三天，调整一下。谢谢。

这是因为运动对肌肉反复收缩伸展刺激，导致了肌肉纤维的轻微撕裂，从而发炎，造成肌肉疼痛。急性肌肉酸痛 急性肌肉酸痛就是无氧运动产生乳酸，堆积在肌肉处引起的，不过他在运动后会立即出现，而且也很快就会消失。

酸痛是非常正常的，硪也是学体育的，身体是一定适应周期的，过了那段时间，再那样的量训练就轻松了。现在会酸痛不要刻意去加量，保持现在的锻炼时间和次数。

这是正常的。是你运动量较大，体内产生了大量乳酸而没有完全消耗掉造成的。建议下次锻炼后，适当进行一些肌肉放松练习。建议你坚持锻炼。

你锻炼胸肌疼那是再正常不过的了。因为肌肉经过高强度的刺激产生肌酸。给人感觉就是疼。而且是刚练时间不长，身体还不适应这个强度。

1、运动过量之后感觉到肌肉酸痛，可以通过热敷的方式来缓解。热敷一般对血液循环速度加快有帮助，在血液循环得到改善时，肌肉紧张痉挛的情况也会得到改善。

2、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。

3、没事的，说明肌肉组织正在吸收。多拉拉韧带，注意休息就行了。大概7天左右就恢复了。但如果要更完美的肌肉，在第3天就可以继续练啦。

4、那么运动后酸痛怎么办？建议休息几天，这几天可以做一些小量的运动， 至少酸痛的部位暂时就不要去锻炼了。 那么有的人听了很沮丧说：哎呀好可惜， 又要耽误几天， 不能运动啦。我对位同学是相当看好的。

这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。

本身患有像心脏病、肺部疾病、肝脏疾病、肋软骨炎、肋骨神经痛等疾病，在锻炼过程中容易出现胸口疼痛从而引发胸部肌肉酸痛。

估计是拉伤了，最好休息几天，如果还是很疼，建议就医确诊.一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。

有两种原因：一是重量过大，导致肩关节过分受力。另一种是动作不正规导致训练目标肌肉发生改变。 解决办法：一是适当减少重量，二是动作要规范正规。

这是很正常的，有一段时间没练胸肌，再练的话一般第二天就会出现肌肉疼痛，很正常，可以是肌肉无氧运动产生的肌肉发酸，稍微严重点的话可能是肌肉的轻微拉伤（热身没做好），不过都没关系的，最多一周自己就好了。

1、肌肉纤维通过外力受到破坏然后再重新生长，才能变粗。但是纤维不能变多。所以最初出现疼痛是正常现象。正常的话一个星期左右疼痛可以消失。

2、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

3、持续的酸痛是肌肉拉伤，不能和效果直接挂钩，在锻炼初期或者很久没多练会出现。你这种情况只是说明你胸肌适应了这个强度，恢复肌肉速度提升，但不代表不痛，就没效果，更不应该在不出现不酸痛的肌肉的时候增加重量。

4、一般来说，如果我们的肌肉感到了酸疼，最多的一个可能就是，我们的身体并不适应自己的训练模式。