健身房适合60岁男人去吗_健身房适合60岁男人去吗

• 1、一般都是多大的人会去健身房
• 2、健身房适合60岁以上的老人去吗?应该掌握怎样的频率?
• 3、60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗?为什么?

据我的了解和观察：去健身中心的大多是20到50岁之间的人，许多都有一定的经济基础，男士主要为了增长肌肉，有的比较胖的男士为了减肥，更加健康。女士主要为了塑身，参加一些操课，瑜珈，普拉提等。

去健身房健身一般都是年轻女孩，当然，中年大妈也有。年轻女孩正要谈恋爱，或者正在谈恋爱，相比中年大妈更注重形象，确保恋爱的成功性。因此，年轻女孩子要多一些。

一般健身房要求18周岁以上的人才可以进入（少儿培训除外），60周岁以上及特殊人群需要在私人教练的陪同下方可进行适当的锻炼，特殊人群包括：三高人群，心脏有问题者，低血糖等。

个人觉得健身房里面一般是年轻的女性比较多一些，因为年轻的女性一般是比较在意自己的身材的，所以很多去健身房的人就是想要减肥而已。

一般的青少年练三四个月就可以见到明显的效果。男女之间在可以开始健身的年龄是没有太大的区别的，在少年期时只要有适当的锻炼方法，都是不会影响发育的。

健身房适合60岁以上的老人去吗?应该掌握怎样的频率?

因此，60岁的人当然适合在健身房做系统训练。但是，60岁的人所进行的健身训练与年轻人所进行的健身训练无论在内容还是强度等各方面都是不同的……必须符合自身实际情况，才能获得最佳效果。

成年人每周健身的频率和时间合理安排参考如下：有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。

建议一周保持4-5次的频率即可。每周都应该规划好自己的锻炼时间，不要每天都去锻炼，这样不仅达不到增肌的效果还会让肌肉产生一定的损害，建议大家把每周的锻炼频率控制在4次即可。

岁的人应该注意避免风险 年龄到了70岁，身体不可避免地会出现这样那样的问题。高血压，高血脂和其他心血管疾病，骨质疏松症和其他影响骨骼健康的老年疾病都是70岁老年人常见的疾病问题。

人在50~70岁时，肌肉重量损失高达30%。有些老人走路发抖，因为他们的肌肉缺乏力量。老年人可以做更多的运动来增加他们的肌肉力量。适合老年人的常见运动，如有氧运动、阻力训练、柔韧性运动、平衡运动等。

1、会问60岁的人还适合在健身房做系统的训练吗？为什么？其实并不适合了，应该做一些养生的运动，毕竟身体的机能下降实在是太大了。

2、正因为这份坚持，克莱顿现在才会觉得60岁的身体素质和20岁时有得一拼，非常强壮且健康。

3、有这些情况的，六十岁了进健身房增肌锻炼，最好到正规医院做比较全面的体检，之后，结合医师建议，综合自身情况，再确定是否进行增肌训练。因为，有时有想法并不一定就可以付诸实施的。