健身过程中肌肉拉伤还能继续练么_健身肌肉拉伤了还能练吗

• 1、肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?
• 2、健身达人们,我肌肉好像是因为锻炼拉伤了,还要继续锻炼吗?
• 3、肌肉拉伤后还能锻炼吗?

肌肉拉伤后多久运动 轻度肌肉拉伤的话，休息2~3天即可进行轻度的运动，重度肌肉拉伤的话，可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。

胳膊上的肌群属于小肌群，一般24-48小时可完全恢复，你这样的情况不是肌肉拉伤，而是长时间不运动，突然剧烈运动造成的乳酸堆积，建议休息一天再去锻炼。

腿部肌肉拉伤最好还是在医生的建议下恢复运动。有些人只是轻微拉伤，没什么出血症状，过3天～5天就可以继续运动了。大范围拉伤和有出血的患者休息时间就会比较长。另外，不鼓励完全限制活动。

不要过分担心，肌肉拉伤一般需要两个月完全康复，建议抬高患肢促进静脉回流减轻疼痛，应用活血化瘀的药物，不要活动患肢，服用芬必得等消炎止痛药，进行烤灯热敷推拿按摩等治疗，不要进食辛辣刺激性食物。

看你的描述是属于肌肉拉伤，因为肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这个时候不建议继续进行运动，应当休息3-5天，待伤势痊愈之后再慢慢加大训练量。

一般一个星期内就会恢复健康。如果肌肉拉伤后继续运动，则会加重内出血，使血肿更加严重、疼痛加剧，甚至会造成更大面积拉伤。这样会不利于康复，一般的拉伤要十天左右康复。

肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这时只有停止运动，休息3-5天，待拉伤痊愈之后再慢慢加大训练量。首先我们应该知道肌肉拉伤与肌肉延迟性酸痛的区别：肌肉拉伤属于急性损伤，当时相应部位就会疼痛，肿胀，发热，不能做动作。

看你的描述是属于肌肉拉伤，因为肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这个时候不建议继续进行运动，应当休息3-5天，待伤势痊愈之后再慢慢加大训练量。

适当休息：如果你感到疼痛和不适，首先应该适当休息。给肌肉一些时间来恢复是很重要的。避免继续进行导致疼痛的动作或锻炼，以免加重伤害。 热敷和冷敷：在休息的同时，可以尝试使用热敷或冷敷来减轻疼痛。

应遵循以下原则： 肌肉拉伤后应立即停止活动。许多运动爱好者坚持在相对温和的肌肉拉伤后进行投掷运动，这会加重损伤，并且肌肉拉伤的出血会继续，这对以后的恢复是不利的。肌肉拉伤后，应立即用冰敷。

然后休息时按摩酸痛的地方，之后依照个人身体状况可以选择继续运动。但是若是肌肉酸痛状况一直持续且有明显的加重情形，那么立即停止运动，及时的到相关正规的医院检查处理一下，看看是否出现拉伤的现象。

不宜再继续高强度运动 容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

肌肉拉伤后还能锻炼吗?

胳膊上的肌群属于小肌群，一般24-48小时可完全恢复，你这样的情况不是肌肉拉伤，而是长时间不运动，突然剧烈运动造成的乳酸堆积，建议休息一天再去锻炼。

不能继续训练，不想造成更严重的伤，就老老实实的养着。恢复2周之后，可以稍微适当的进行恢复性训练。控制住量~ 一个月之后基本就可以正常训练了！不过还是要控制量，避免二次受伤。

在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加营养膳食，合理的恢复性训练为宜。肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的淤血。

肌肉拉伸后，不能运动，因为拉伸后肌肉纤维有局部撕裂，等二三周后 可以做一些小强度运动，切记勿大强度运动。

你好，肌肉在拉伤之后，需要注意休息，避免继续进行剧烈运动，同时适当的进行局部的热敷、按摩。此外可以配合局部使用红花油外敷，疼痛比较剧烈的话，则可以使用氯唑沙宗进行止痛治疗。