健身需要吃燕麦吗_健身需要吃多少蛋白质

• 1、健身期间吃麦片是否管用啊?会不会长胖呢?
• 2、练腹肌和增肌应该早上吃燕麦喝粥吗
• 3、健身吃麦片?哪种麦片?

反之，如果健身完毕后已经很饿了，但还是忍着什么都不吃，反而会破坏身体正常机能，导致身体代谢、分谢脂肪的能力慢慢降低。吃多少合适？健身领域比较推荐的运动后一餐的摄入量，大概是5g/公斤。

燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

麦片的热量确实很高，但只要有讲究地吃，同样适合健身减肥的人食用。

健身吃燕麦的话，因为燕麦是吸收缓慢，消耗缓慢的食物，所以可以给肌肉长时间的持续提供能量，不会突然提高血糖，肌肉不会因为身体消耗过多能量而开始分解，对肌肉的恢复有很好的辅助作用，不会减肌肉。

千焦就是300-400大卡呀，1千焦=4。1868大卡 燕麦到底是粮食，热量还是不低的，不过营养很好，吃了还容易饱。

吃燕麦片会长胖吗 不会长胖。燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物，虽然热量极高，但是吸水性强，饱腹感强，用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑，不仅不会长胖，还能帮助减肥。

所以练腹肌和增肌的时候早上吃燕麦粥是非常好的选择。

你早上的燕麦片不一定要甜（每个口味不同）。可以加入菠菜丝或甘蓝，再加入一些干酪，再在上面放一个煎的鸡蛋，这样每个鸡蛋可以多补充6克蛋白质。

每个想增添肌肉的健美者都要吃麦片粥，因为它们富含膳食纤维。这种粗纤维是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物，适合早上食用。能使人的血糖维持在高水平较长的时间，不容易饿。同时膳食纤维含量还可以消耗体内脂肪，减少肥胖。

当然可以啊，燕麦含有膳食纤维有利于减肥，食物多样，合理搭配，更健康 早上喝燕麦会长胖么？怎样选燕麦呢？ 第一个问题： 吃燕麦不会长胖。 燕麦(拉丁学名：Avena sativa L.)为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。

一般名牌原味的质量保证，桂格，雀巢都不错，还有好多牌子呢。如今，信息渠道很是方便，可以参考百度知道呀！它可是世界十大健康食品之一，属粗粮类，富含膳食纤维，讲究合理搭配饮食旳你懂得，呵呵。

健身的人最好选择无糖的燕麦片。燕麦片营养好，这几乎已经成为大众的一种常识。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关。

吃得饱还能瘦！ 燕麦，减肥界的优质主食，升糖指数低，饱腹感强，妥妥的健身减肥好选择！ 减脂干货 市面上常见的燕麦代餐产品有：燕麦片，混合麦片，黑燕麦片，水果燕麦。

建议吃桂格，无糖纯燕麦，卡乐比里有水果干，口味较甜，热量会比较高一些。