健身吃鸡蛋黄好吗_老年人吃鸡蛋黄好吗

• 1、健身为什么要不吃鸡蛋黄?
• 2、锻炼身体的人不能吃鸡蛋黄吗
• 3、健身的人一个星期吃一次鸡蛋黄,会影响健身吗?

1、毕竟胃就那么多，吃了蛋黄，可能就吃不了那么多蛋白了。蛋黄中含有比较多的胆固醇，是身体不需要的。所以吃蛋黄吃两个就好，再多了，人体也不需要那么多。所以只吃蛋白。

2、实际上，健身运动员不吃蛋黄是因为蛋黄脂肪过高，所有鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄上。

3、因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪。过多的脂肪是健身人群的敌人，这些脂肪很难消化掉，所以喜欢健身的人不吃蛋黄。

4、锻炼身体，可适量吃用蛋黄 对于喜欢锻炼且想拥有健美身段的人，其实并不是不可以吃用蛋黄只是要求适量吃用的。

并不是所有的健身的人都不吃蛋黄。而是健身达到一定级别，肌肉非常多的情况下，必须有足够的蛋白摄入，不然无法维持肌肉的体积。因为氨基酸（蛋白质）是构成肌肉得主要原料。

最好是不吃，也可以少量吃 健身的人一般都是吃水煮蛋，水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。

每天运动当然可以吃鸡蛋。 运动后在肌肉修复的过程中，需要蛋白质来提供原料，而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质，如果不想从肉类或蛋白粉摄取蛋白质的人，鸡蛋是你最佳选择。

在健身圈中，我不知道你是否已经发现了这么奇怪的现象——，这是很多健身人们在吃鸡蛋时只吃蛋白质，而且坚决不要碰黄色。

健身的人一个星期吃一次鸡蛋黄,会影响健身吗?

1、健身之前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担，可能会导致消化不良，影响健身效果。

2、但实验证明每天食用1-2个蛋黄是没有问题的。如果你想通过锻炼来增重的话，建议你每天食用蛋黄，因为鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄中。

3、锻炼身体的人能吃鸡蛋黄。很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因，经常只吃蛋白，丢弃蛋黄，但专家认为，吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。

4、答案是：有！那必须的啊！蛋黄不能吃的根源，来自于《美国人饮食指南》中的一条建议：每天食用胆固醇不宜超过300mg。

5、除了每天只吃鸡蛋来摄入蛋白质的人，一般正常的量吃3~4个鸡蛋都会吃不下去吧。所以，完全没有必要因噎废食。

6、健身吃鸡蛋是为了补充蛋白质来修复锻炼中受损的肌肉。最好是吃白水煮的，只要不吃蛋黄，多吃几个没问题的。