滑冰消耗热量（滑冰一个小时消耗多少热量）

滑冰可以使全身变瘦吗?多久会有效

　可以减肥，溜冰可以使腿、手臂乃至全身得到锻炼。

作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗

条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑

冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所

以很值得肥胖者尝试。

滑冰30分钟燃烧425卡路里，体验滑冰的愉快的同时也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于大腿和臀部肌肉的反复运动。同时注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，

如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，

这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

轮滑一小时消耗多少热量

每半小时消耗热量一百七十五卡，可增强全身灵活性和部力量。

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。

同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

注意事项：

轮滑有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。

轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。

在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。

有旱冰十分钟相当于

旱冰十分钟相当于消耗了50g大米的热量。滑旱冰是一项全身性运动，每半小时可以小号一百七十五大卡的热量。滑旱冰十分钟就相当于消耗了50g米饭、20g炸鸡、100g橘子的热量。

滑冰是一项非常优雅的运动，那么经常滑冰对我们有什么益处呢？

滑冰其实历史非常悠久，早在上古时代，生活在北欧的游牧民族为了追击和逃命便开始利用动物骨骼进行滑冰运动。后来，随着滑冰这项运动传入到荷兰、瑞典等国后，这项运动才真正的脱离狩猎，成为了人类的娱乐方式之一。中世纪的英国滑冰运动十分的普遍，后来这项冰上运动由欧洲传教士传入了中国，目前国际上将滑冰运动分为了速度滑冰和花样滑冰两种。同时，滑冰也是一项非常优雅的运动，那么经常滑冰对我们有什么益处呢？今天，老魏就和大家聊聊滑冰的好处吧。

一、提高心血管能力

有研究表明，经常滑冰的人在平常生活时的心率是每分钟40-60次，而运动时可以瞬间飙升到三倍之多，而普通人只能达到两倍都不到的水平。

二、增强平衡能力

滑冰时采用的燕式平衡以及各种身体旋转动作对于我们是锻炼平衡感最理想的方式，尤其是正处于发育期的孩子，滑冰对他们前庭和内耳部位的训练效果非常好。

三、增强自身力量

滑冰的时候需要我们经常性的蹬冰和燕式平衡，这些动作对于久坐在办公室和车内的人来说是非常好的下肢锻炼方式，跳跃和旋转尤其考验我们的全身控制能力和核心肌群力量。

四、增强柔韧性和灵活性

滑冰过程中的跳跃、旋转、步法需要我们掌握很强的身体柔韧性和弹跳能力。因此，长期以往会对我们身体的柔韧和灵活性产生深远的影响;

五、减肥塑形

花样滑冰是公认的有氧运动之一，它消耗的是脂肪，而不是水或者糖类。因此，很适合需要减肥塑形的人群参与，体重120斤的人以普通的速度滑行半个小时，就会消耗150大卡的热量。

滑旱冰一小时可消耗多少热量?

1. 跳绳：每半小时消耗热量400卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

2. 自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利

3. 慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

4. 壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

5. 篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性和心肺功能。

6. 滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

7. 网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。

8. 乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

9. 游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

10. 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和局部力量。

11. 排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

12. 骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

13. 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

14. 散步：每半小时消耗热量75卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

哪些人不适合滑冰 滑冰消耗的热量是多少

滑冰是一项非常活泼的运动，经常滑冰对人体有很多好处，但是有些人就不适合滑冰，那么哪些人不适合滑冰呢，滑冰消耗的热量是多少呢。

哪些人不适合滑冰

 胆小、不自信、视力不好的不太适合。溜冰的时候要放松，放开胆子，相信自己可以，很快就能学会的!另外身体上有残缺或疾病的人也不适合。

滑冰消耗的热量是多少

运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

滑冰心率控制什么范围最好

经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。所以经常滑冰的人对心血管功能有好处。

滑冰对人体有什么伤害

滑冰可能会导致身体出现伤害，滑冰已经成为了一种时尚的运动项目,很多朋友在冬季的时候都会进行户外以及室内的滑冰来锻炼体质,同时又是一个很好的娱乐活动。滑冰需要掌握一定的技巧,还要注意一些场地的安全选择,否则很容易出现一些意外情况导致身体出现伤害。