蛋白粉鸡蛋健身效果哪个好_健身喝蛋白粉和吃鸡蛋哪个好

• 1、蛋白粉哪个好,比起吃鸡蛋,谁更好?
• 2、蛋白粉好还是鸡蛋好
• 3、健身,每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好?
• 4、蛋白粉和鸡蛋哪个健身效果好?

但从营养价值来看，其实鸡蛋会更好一些，相对来说，鸡蛋的营养更加均衡，并易于被 身体吸收。

更何况，尽管现在生鸡蛋也很是普遍，也非常便宜，蛋白粉的价格尽管贵一倍，但是相对于一样克重的生鸡蛋，补充的蛋白但是很多的，并且蛋白能吃好长时间。

吃鸡蛋好，鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

当然是鸡蛋。蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。

健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。

蛋白粉好还是鸡蛋好

1、蛋白粉的蛋白质含量明显高于鸡蛋，脂肪明显低于鸡蛋，这是蛋白粉的优势之一。鸡蛋作为一种蛋白质含量高、价格相对低廉的优质食品，最大的优势恐怕就是性价比高。两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。

2、当然是鸡蛋。蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。

3、但是，吃蛋白粉好还是吃鸡蛋好需要看目的是什么。如果目的是为了迅速增长肌肉，则适量吃优质的蛋白粉效果会更好一些。如果目的是为了日常补充营养，则吃鸡蛋要优于吃蛋白粉。

4、吃鸡蛋好，鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。

仅就效果而言，蛋白粉好。蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，其中后者的生物价和吸收利用率远高于前者。如果刚刚开始练，或者运动量并不大，可以少吃一些，吃多了浪费，毕竟这东西还是很贵的。

补充蛋白质当然是蛋白粉好些，但是一定要好滴，否则就不如吃蛋清了。肌酸也可以适当的补充，在你的肌肉生长缓慢的时候，就可以吃些了。

相对来说鸡蛋食用起来没有那么便捷，而且蛋白质的吸收也没有蛋白粉好。

蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。

但是，吃蛋白粉好还是吃鸡蛋好需要看目的是什么。如果目的是为了迅速增长肌肉，则适量吃优质的蛋白粉效果会更好一些。如果目的是为了日常补充营养，则吃鸡蛋要优于吃蛋白粉。

单纯的两者比较，鸡蛋含胆固醇比较多，蛋白粉没有副作用，肯定蛋白粉好。不过，正品蛋白粉太贵，便宜的太假，而且只有蛋白质，没有其它营养物质。建议多吃鱼，.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

但从营养价值来看，其实鸡蛋会更好一些，相对来说，鸡蛋的营养更加均衡，并易于被 身体吸收。