关于晚饭前吃点牛奶面包去健身的信息

• 1、健身一日三餐吃什么
• 2、在空腹运动健身前最好吃点什么
• 3、健身的时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝?
• 4、我想知道,全麦面包和牛奶面包有什么区别?,我是健身的,你们认为吃哪种比...
• 5、请问我晚上健身后吃点面包和酸牛奶可以吗?

1、健身饮食食谱一日三餐是：早餐：荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量：500大卡。午餐：香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650大卡。

2、蛋白质：鳕鱼，作为一种富含不饱和脂肪酸，高蛋白（高达20%），低脂，少刺，烹饪方便。果蔬部分：老南瓜搭配青橙，味道清爽。（话说昨晚在微博遇到很多伙伴都喜欢吃烤南瓜片）。

3、穷人增肌食谱一日三餐分别是：早餐 7：00~8：00之间：两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。

1、健身前可以吃的食物有：香蕉：香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

2、运动后建议摄入蛋白质+适量碳水化合物。比如一个三明治的量就可以了。或是水果+酸奶。增肌需求的话再多喝一杯蛋白粉。

3、晨运前少量补充碳水化合物食物，比如面包、谷物、香蕉、馒头等，能避免因晨运而导致的低血糖症状，但切记不能大量进食，否则会在晨运期间导致胃部不适。

健身的时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝?

锻炼身体前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好？ 建议锻炼身体前喝牛奶。锻炼强度大最好喝牛奶。

锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。

应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

是之前喝还是之后喝？ 应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

健身前当然也可以喝牛奶。不是不好，而是相较之下，健身后饮用吸收更佳。大部分人的金钱是有限的，蛋白质和碳水化合物吸收最佳的时期是在健身之后半小时到一小时内。

健身前喝牛奶好不好1 运动健身前不适合喝纯牛奶，牛乳能够在运动后一段时间再喝。假如大量出汗需要补充水份得话，能够小量分批的喝一点。

1、区别是制作成分不同。牛奶面包是以牛奶作为主要液体成分制作的面包。全麦面包是以全麦面粉为主要原料制作的面包。

2、与普通面包相比，全麦面包消化吸收的时间较长，因此能量释放就比一般面包来得持久。全麦食品的营养也比精制面粉制成的食品丰富（比如维生素B族）。

3、第一：口感不一样 上面提到，我家孩子爱吃奶油面包，因为全麦面包的口感很粗糙，比普通面包更难咀嚼，容易产生饱腹感，但是普通面包添加很多果糖，添加剂和奶油等食材，口感更加细腻，因此全麦面包比普通面包口感差。

4、全麦面包跟普通面包的口感是完全不同的，所使用的原材料也不同，除此之外两种面包的营养和外观皆不同。全麦面包给人一种非常粗糙的感觉，大家在吃面包的时候甚至能看到面包里的颗粒状。

5、全麦面包和普通面包的区别具体如下：制作材料不同：全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，而普通面包是用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。

6、含全麦粉不同。全麦面包：全麦粉至少占到30%以上。普通面包：全麦粉至少占到30%以下。口感不同。全麦面包：吃起来口感比较柔韧、粗糙，需要劳动牙齿来咀嚼。普通面包：面包口感松软、蓬松。

一：可以吃面包喝瓶牛奶，但不能立即就餐，需要一段时间。二：跑步后，因大量运动，需要补充自身所需的水分和能量，但是刚运动后，呼吸加快，身体中的乳酸增多，不能立即就餐。

练完力量后应该补充蛋白质，所以喝牛奶、吃鸡蛋都很好。特别饿也可以吃一些水果蔬菜和鸡肉、鱼，但最好还是别吃面包，热量太高，即使全麦面包都要少吃。

晚上健身后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉还是脂肪 牛奶的营养比较高，但酸奶有保健作用！建议亲还是喝酸奶比较好，这样可以有助于肠道的消化和吸收。

可以喝。当然有好处了。牛奶是补充蛋白质的主要手段之一，不仅要喝牛奶，还要吃一些面包，饼干补充碳水。

可以，补充能量是没有问题。但是如果你是减肥，或者增肌、减脂有可能这样的情况还是尽量减少。运动后，流失大量的盐分和水，喝一大杯盐水就可以，可以加个苹果搭配，减少能量高的食物摄入。

酸酸乳之类根本不是牛奶，那些只是一种饮料而已，最好不吃，还有就是牛肉，牛肉的蛋白比猪肉好得多。所以，晚上运动完之后，可以吃两片面包或饼干，补充一下能量，再吃几个鸡蛋白或者喝两支牛奶，或者吃一些炖牛肉。