健身能吸烟吗_健身和吸烟有冲突吗

• 1、健身需要戒烟吗
• 2、为什么说健身锻炼后不能吸烟,对身体会有什么危害吗?
• 3、健身锻炼为什么不能抽烟?
• 4、吸烟对于健身会有哪些危害?

烟对健身影响很大，因为烟中的尼古丁可以阻止身体吸收营养，没有营养是锻炼不出漂亮的肌肉的。

不仅仅是针对健身人群，任何人都不应该吸烟，吸烟致命！香烟中含有焦油、甲醛等等多重有毒物质，长期吸烟可导致肺癌、心肝胃也可能出现。病变。香烟对你百害而无一利，应该戒掉。

是的。吸烟会阻止身体吸收营养，缺乏营养的健身，根本无法有任何健身效果的，等于是白练了。

当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重（公斤）乘以2克的蛋白质。 一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。

1、健身后吸烟有影响的，具体如下：运动能力受到限制，损伤肌肉 我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑，当你在大口抽烟的时候，肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身，马上就开始抽烟，这是非常不科学的做法。

2、运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

3、此外，随着运动后身体血液循环速度的加快，身体比平时更容易吸收尼古丁等有害物质，对身体造成更大伤害。吸烟会加速肌肉的分解 因为吸烟者会产生更多肌生长抑制素，顾名思义，这是一种抑制肌肉生长的激素。

4、吸烟会直接影响到人体呼吸循环，它会增加氧气进入气管时的阻力，同时减少氧气在血液中的含量，长期吸烟者的心率会比不吸烟的人快30%。较快的心率和血压会减缓血液流动，这也意味着你的运动表现会大打折扣。

健身锻炼为什么不能抽烟?

1、会影响最大携氧量。烟中的尼古丁会影响肌肉的生长速度，对健身有影响。抽烟会影响心肺功能，使血管变细。原则上和健身的作用刚好相反。

2、运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

3、问题一：健身前需要戒烟吗？ 必须戒烟，并且吸烟有害健康。供果在健身时，吸烟不但对肺不好，而且还影响肠道的功能。吸烟使你的心脏跳动更快 吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%，这很明显会影响你锻炼的效果。

4、你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。

5、不可以，对身体有危害，健身最大的禁忌就是吸烟 平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放，在健身锻炼中可多达2000-3000条，经常锻炼的人即便在平时其开放量也会大大增加。

吸烟阻碍肌肉生长 氧气主要由血红蛋白运输，外界氧气含量的减少和血红蛋白量的减少会导致人体缺氧。烟草烟雾中一氧化碳含量可达3% ~ 5%，一氧化碳与血红蛋白的结合能力是氧气的200 ~ 300倍。

第抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。

抽烟对身体健康有害，烟草中含有的尼古丁、一氧化碳、胺类等有害成分，会在抽烟之后随着身体的血液循环输送到全身，从而出现影响到肌肉维度增长，还会对身体的耐力、身体的力量等产生影响。