健身蛋白粉怎么冲_健身蛋白粉用什么冲

• 1、冲泡蛋白粉的时候有哪些讲究?冲泡的水温应该如何掌握?
• 2、蛋白质粉怎么冲
• 3、健身蛋白质粉用热水还是凉水
• 4、蛋白粉怎么喝?冲泡方法是什么?

1、我们一般建议在倒入蛋白粉之前先浇水，否则溶解度好的粉末往往会发粘。有孩子，奶粉健身的朋友一定会感到疼痛。水的量通常为90ml水以调节一勺乳清蛋白。如果出现无法调整的情况，可以再添加10-20ml的水。

2、蛋白粉用40度的水合适。建议使用40℃以下的水或者奶进行冲泡，不建议用开水进行冲泡，温度过高会容易使蛋白质变性，不利于蛋白质的吸收与利用。

3、泡蛋白粉，一定要控制好水温。水温一般要求带45度。千万不要太热了，那样会破坏蛋白粉的成分的。只要把蛋白粉用水和成粥样就可以了。比例大约是1：2。

4、冲泡蛋白粉时，应该将其溶解在40摄氏度以下的温水中，以便于冲泡并保持营养价值。而用过于冷的水冲泡，就容易形成结块而形成泡不开的情况。

5、水温 到底应该用多少度的水冲泡？很多人第一次冲蛋白粉时用热水，认为是热水溶解度好，但这是错误姿势。热水冲泡蛋白粉时会出现粉结团冲不开的情况，而且蛋白质被热水烫过会改变性状，难以溶解。正确姿势 温水冲泡。

1、蛋白粉冲泡需要先将粉末加入水中搅拌均匀。一般情况下建议使用300-400毫升的水。根据个人喜好添加水量目的在于调整蛋白粉的浓度，但过少的水会导致无法充分溶解，过多的水则会让口感变得比较淡。

2、用温度为40度以下的温水冲调蛋白质粉。因为用40度以上的热水冲调的过程中，会使蛋白粉的蛋白质成分发生变性，降低营养效果。用杯子冲调蛋白质粉时，要前后摇动，而不是上下摇动或转圈摇动。

3、蛋白粉既不用冷水冲，也不用热水冲，最好用温水冲。蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，损害营养价值。在冲泡蛋白粉的时候，最好把它溶解在40摄氏度以下的温水中，这样容易冲开，又保留了营养价值。

蛋白粉中所含的主要成分是蛋白质，而蛋白质并不是很耐高温，但是冷水又无法使其很好地溶解，所以一般是需要用温水来冲的。

喝蛋白粉不能用冷水或热水冲，应该用温水冲。毕竟蛋白质粉中的蛋白质不能加热，否则会失去活性，损害其营养价值。冲泡蛋白粉时，应该将其溶解在40摄氏度以下的温水中，以便于冲泡并保持营养价值。

蛋白粉是用温水冲。蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。

蛋白粉既不用冷水冲，也不用热水冲，最好用温水冲。蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，损害营养价值。在冲泡蛋白粉的时候，最好把它溶解在40摄氏度以下的温水中，这样容易冲开，又保留了营养价值。

水温40度都可以。蛋白粉的话一般是不建议大家用热水去冲，因为用热水冲的话是会破坏里面的营养物质的，用四十摄氏度的水去冲蛋白粉是最好的，因为这个温度可以加速蛋白质粉的融化而且也不会破坏蛋白质的营养成分。

如果淀粉颗粒接触，容易产生结块的现象。为了分隔淀粉颗粒避免结块，首先可以用凉水冲，这也是为什么勾芡的时候会先用凉水把淀粉调匀；其次可以用糖把淀粉颗粒分离，这也是我个人认为很多蛋白粉很甜的原因。

用力搅拌 要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝。

通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

泡蛋白粉更好喝的方法如下：在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料 40到50克的蛋白粉加奶粉25克加蜂蜜两勺（看个人喜好）加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。

蛋白粉冲泡方法 首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟都可。