hmb健身的简单介绍

• 1、我买的康比特健肌粉说是HMB强化型?什么意思
• 2、三肌酸HMB盐的HMB历史
• 3、想健身别忘记补充8大营养剂
• 4、昨天健身时,听说有种补剂叫做HMB,效果挺好的,有人知道吗?

研究表明，康比特健肌粉二代并不含有激素，这是一种模拟肌肉生长的物质，含有乳清蛋白，酪蛋白，肌酸等增长肌肉的成分，为肌肉生长提供全面的营养元素，特别添加了天然活性成分，使身体的吸收和利用更加的充分。

在于你并未购买假的蛋白粉的前提下，对于补剂，其实差异不大，因为都是蛋白质补充剂，就好比拿着蒙牛的牛奶和伊利的牛奶，问哪个营养高一样。所以，蛋白粉要考虑的只是性价比和口感问题。

健肌粉其实就是增肌粉，一般含有蛋白为30%，70%左右的碳水化合物之类的，而乳清蛋白粉恰恰相反，一般是含有87%左右的蛋白，这里的蛋白又分为浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白以及水解乳清蛋白，康比特的基本上是浓缩乳清蛋白。

问题一：我买了康比特健肌粉，怎么吃才能达到最好的效果啊？ 首先强调绝对不能用沸水冲泡的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

年龄太小，而且增肌粉根本就不适合刚开始接触健身的人，不要把补剂当做吃了就能增肌的东西，它只是辅助肌肉恢复，但是没有大训练量的刺激，肌肉是不会需求蛋白质摄入的，最后只能变成代谢产物，代谢不掉的就会变脏器负担。

有区别，健肌粉比增肌粉的蛋白质含量高，一般增肌粉蛋白质含量在30%左右，健肌粉在50%左右，对于偏瘦平时蛋白质摄入又不足的人可以比较适合选健肌粉。

三肌酸HMB盐的HMB历史

1、HMB是B-羟基-B-甲基丁酸盐复合物(B- hydroxy- B- methylbutyrate) 的简称， 由Steven N issen 博士在1988年首先发现。

2、HMB，全称β-羟基-β-甲基丁酸盐，是亮氨酸的中间代谢产物，而亮氨酸作为人体必需氨基酸则是大家熟知的BCAA中的一种。很多BCAA产品会强调X：Y：Z，X为亮氨酸的含量占比，是BCAA中的最重要的物质之一。

3、很多人其实都不了解HNB是什么，这里来给大家做个科普哈~HMB的全称是β-羟基-β-甲基丁酸盐，是亮氨酸的中间代谢产物，也是人体必需氨基酸亮氨酸的中间代谢产物。

4、HMB是B-羟基－B-甲基丁酸盐复合物的简称，由Steven N issen博士在1988年首先发现。

5、将肌酸加入单糖碳水化合物饮料（如果汁、葡萄(葡萄食品)糖水等）服用的效果比单独服用肌酸的效果好，可使肌肉的总肌酸量进一步提高。

1、与谷氨酚胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10一20克，可提高体内生长激素的水平。维生素C 它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样样吸附血液中的自由基。

2、蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

3、谷氨酰胺在锻炼的过程当中能够保障你的肌肉组织有能量来进行消耗，同时也对你肌肉的生长以及恢复都有奇效的，因此在进行健身的过程当中科学的食用谷氨酰胺，应该被鼓励。可以选择在训练前、后摄入大约5到10克左右的量。

4、这时补充谷氨酰胺就是为了促进机体对营养物质的吸收。 燃脂类营养品 通过健身锻炼有人想增长肌肉也有人想减掉脂肪，所以这类帮助减脂的营养品就是促进脂肪的分解和加快机体的新陈代谢。

5、蛋白粉：（Protein Power）蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的刺激，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。

HMB是肌酸和蛋白质粉等常见的瘦体重助推器以外的新兴补充剂，HMB可以保留肌肉质量并防止肌肉分解，帮助身体更快恢复并获得更好的健身效果。HMB的主要优势在于它能建立肌肉代谢净正平衡的能力 — 也就是肌肉增加大于分解。

HMB又叫β-羟基-β-甲基丁酸盐，是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物，能促进蛋白质合成并减少其分解， 从而增加人的机体力量， 延缓肌肉疲劳， 也有助于防止老年人的肌肉萎缩。

其实这个补剂最初是运用于缓解久病卧床病人的肌肉流失的临床医疗里的，后来就成功出圈成为了营养补剂，目前HMB在澳洲和日本早就已经被大众广泛接受啦，只是中国引进的时间比较晚而已。

汤臣倍健。汤臣倍健的hmb补剂能延缓肌肉疲劳，也有助于防止老年人的肌肉萎缩，效果好，提高肌肉力量。

你可以先了解一下HMB，在动物实验显示：补充HMB可增加瘦体重、降低体脂。可是人体研究不仅十分有限而且均来自同一实验室。集中在一起只有三项研究提供具有促合成或抗分解的作用。

HMB不是健美食品。是固态代号。固态硬盘通常被称为固态硬盘。固态驱动器是由固态电子存储芯片阵列构成的硬盘，因为固态电容器在台湾英语中称为固态。SSD由控制单元和存储单元组成。