健身肌肉不酸痛_健身肌肉不酸痛怎么办

• 1、...就不酸痛了,也没休息过。请问锻炼完后肌肉不酸痛健身的效果好吗...
• 2、健身练完之后目标肌群没有酸痛感,这是什么原因?
• 3、为什么我怎么锻炼肌肉都不酸

很明确的告诉你：没有什么效果。如果你是想增肌的话，没有效果。如果你只是锻炼下身体，增加体力，会有效果。

胸肌一周2次就够，由于是大肌群，所以一次训练一定要够量，然后充分休息。其实加大重量是最后考虑的因素。你可以试试这样：1卧推：热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再RM8两组。再一组RM15以上。2哑铃卧推4组。

您好 肌肉酸痛不能代表有没有效果，跑步40分钟已经算是有氧运动了，就算酸痛也不能锻炼肌肉，肌肉需要无氧运动。有氧则只能锻炼肌肉耐力和心肺，没法锻炼肌肉块头的。

我们评判锻炼后效果，肌肉酸痛感不是唯一标准。在后期锻炼身体会优化动作和疲劳减缓。比较不容易出现酸痛感，但并不代表没有训练效果。注意运动安全，加油。

这很有可能是训练强度已经完全满足不了你的肌肉成长所导致的。

可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。

练完哑铃第二天没有酸痛感可能是以下几个原因： 训练强度适应：你的身体可能已经适应了当前的训练强度，因此肌肉不再像第一次训练那样酸痛。

那不会，因为你练习的时候 肌肉就必然充血，毛细血管开始破裂和自动修复，健身是个循序渐进的过程，注意保证睡眠和饮食，三分练，7分吃。如果偏瘦一定要多吃，如果你睡眠不好那么最好别健身否则你将来越练越瘦，没有效果。

为什么我怎么锻炼肌肉都不酸

一般来说，当刚开始以大强度锻炼某块肌肉时，肌肉会感觉很酸，但训练过几次后，即使强度很大也不会感觉到酸痛。这是正常现象，是肌体自我调节的表现。如果一直感到酸痛反而有问题。

可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。

可能运动强度达不到刺激腹肌的水平，也有可能是肌肉已经适应了当前的强度。

这是因为肌肉已经适应了一定的训练，不会重复酸痛。（你想一下非健美运动员，其他的职业运动员，每天也都训练力量，力量也一直增长，可是他们是不会每天酸痛的。如果每天都肌肉酸，他们就没办法训练了。

首先可能是强度不够，身体适应了这个运动量，自然就不会再算了。不酸不以为着没有提高，只是说明你在缓步前进。