健身韩旭_健身韩松

• 1、健身增肌什么蛋白粉最好
• 2、健身后吃完补剂过多长时间吃正餐
• 3、韩旭千姿注册过商标吗?还有哪些分类可以注册?
• 4、nike签约教练含金量
• 5、运动后吃饭会肥吗
• 6、关于健身动作顺序的问题

善存蛋白质粉。善存蛋白质粉中含有大量的大豆蛋白和牛奶蛋白，营养价值较同类产品更高，且善存蛋白质粉是一种低乳糖的产品，非常方便冲泡饮用。康宝莱蛋白质粉。康宝莱蛋白粉是从大豆中提取的蛋白质。

好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。

ALLMAX Nutrition100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黄金系列，是增肌的必备蛋白粉。MusclePharmCombat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。

推荐产品：Impact乳清蛋白粉、Impact分离乳清蛋白粉、THEWHEY尖端乳清蛋白粉、Impact Diet Whey、Impact增健肌粉、Hard Gainer Extreme强力增肌粉。

推荐产品：冲击乳清蛋白粉，冲击分离乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。Myprotein是配方最简单的蛋白粉品牌之一，产品中的添加剂种类很少。

相关健身蛋白粉比较好的品牌有以下几个，第一个品牌是康比特蛋白粉，第二个品牌是，汤臣倍健蛋白粉，第三个品牌是美瑞克斯蛋白粉。

健身后吃完补剂过多长时间吃正餐

运动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。

在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。

最佳服用时间：训练前30分钟 氮泵的成份都是由两部分构成的：第一大部分负责提高兴奋度；第二大部分提高体内一氧化氮。 复合维生素 作用：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。

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1、nike健身教练认证是一个好的选择，因为它能够帮助练习者提升全身各部位机能，并且适合各种健身水平的人参加。此外，nike的健身教练认证也经过多年研究，基于多种运动原理而设计，是最实用而有效的训练课程之一。

2、如果你所在的健身房和nike有合作，（例如中体倍力，一兆韦德等），就很有机会参加nike的培训。

3、耐克签约教练是耐克合作健身房的教练员，是NIKE品牌在某些健身中心的合作伙伴。负责教授和推广耐克品牌的健身理念和方法，帮助健身者更好地实现健身目标。教授耐克品牌的健身课程，包括耐克训练营、耐克瑜伽、耐克跑步等课程。

运动后吃东西，不一定会胖。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖，关键在于吃什么，吃了多少。

运动后健康饮食不会变胖。在运动减肥之后，我们是可以适当的吃东西的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成，我们的身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐的消耗热量。

运动完吃东西不会发胖。会不会发胖主要跟吃的饭量和进食的食物有关。如果患者运动完之后吃很多的饭和很多的肉，那么也是可以引起发胖的。所以要减肥就必须控制饭量，多运动。

运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要吃的不是太多，根本不用担心发胖。

医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要吃的不是太多，根本不用担心发胖。运动后不宜立即进食，运动后马上进食会加重肖化器官的负担。

1、先练习大肌肉，再练习小肌肉，所以你应该先练大腿部肌肉，然后是上臂肌肉，小腿部肌肉，最后是前臂肌肉。当然前臂肌肉和小腿部肌肉的顺序也可以互换。

2、一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。第4步：整理运动 以伸展为主。

3、健身先练哪个部位 遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则 先胸或背：因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。

4、健身的正确顺序如下：先做基础动作（自由器械复合动作）。（多关节、自由重量、中高负荷）。比如杠铃深蹲，哑铃卧推。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。

5、顺序：胸→ 腹→ 肩→ 2头→ 3头 →大腿→小腿。健身时应遵循从上到下的原则，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身。

6、心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。核心(腰腹部)留到最后 因为所有的动作都需要核心稳定，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。