健身与睾酮_健身睾酮素会提高吗

• 1、睾酮素对健身很重要吗?怎么提高它的分泌量呢?
• 2、健身者肌肉男的睾酮素含量与不健身的男人相比,差距有多大?
• 3、是不是健身增肌肉,必须要补睾酮素?

一，饮食方面 多吃富含蛋白质和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、牡蛎和海鲜中的生蚝，这些食材在睾酮的合成中起着非常重要的作用。尽量不要重复饮食，多样化的食物可以提高你身体的生长激素水平。

多运动总是好的。试着控制你体内的脂肪量 睾丸激素的分泌有助于男性肌肉的生长，但脂肪是睾丸激素的杀手之一。体内的脂肪可以与我们分泌的睾丸激素结合成为雌激素。雄激素会随着雌激素的增加而减少，此时男性会变得更少。

睾酮不管是对于健身还是维持普通生活质量都非常重要。睾酮含量不足，就会影响肌肉合成的效果，睾酮含量不足，男性就没有办法在床上一展雄风。所以，提高睾酮素的分泌非常重要。

睾酮分泌对男性来说是十分重要的，睾酮是帮助男性体现特征的重要激素之一。

而且睾酮素是一种可以帮助人更好地控制新陈代谢的一种激素，它可以帮助人体降低脂肪含量。所以健身爱好者都希望自己体内的搞通宿能够快速的增加，以达到自己的训练效果。

它对健美运动员构建肌肉非常重要。下面介绍 一些提高睾丸激素生产的自然方法。？？负重练习 负重练习选择涉及大肌肉组和更多关节的复合练习。如蹲坐（对增加睾酮分泌最有 好处），硬举，扩胸等。

1、普通的健身者一般也是不会使用这种方式来健身。而健身肌肉男因为其经常进行力量训练，对于肌肉的刺激更大，睾酮素的分泌会比普通人更多。

2、卧推等动作，能够让我们身体的睾酮素分泌，所以健身者身体的睾酮素分泌水平都会比不健身不运动的人多，而睾酮素水平的提高会使健身者的健身效果更好一些，增肌效率更快。

3、第三个差距则是身体激素的差距，练腿的人身体内睾酮素会比不练腿的人要多很多，而睾酮素的多少，则直接影响到增肌的效率和肌肉的状态，另外睾酮素对于男人来说也是必不可少的，相信男人都应该懂。

当睾酮素水平随着身体衰老而降低时，体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降。在运动健身中，睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。睾酮的作用有哪些？睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙，可增加骨质密度、骨骼的矿物质，预防骨质疏松。

其实这样的睾酮素对增肌其实并不是很重要，不要胡乱的用，有的时候使用不得当，反而不能起到增肌的作用，对身体还会起到一些不良的影响。

不过睾酮素不是那么容易增长的，除了在身体生长发育的过程中，男性会在青春期身体会分泌大量睾酮素之外，在其它方面睾酮素生成更多是通过运动，睡眠饮食等等促进，不过随着年龄增长睾酮素的分泌会下降。

对健身者而言，促进睾酮素不仅能够增强心肺功能、提高体力，还有一个最重要的作用，那就是加快肌肉生长速度，因此，对于想要健身增肌的人群来说，促睾素的补充非常必要。

最先，业余组运动健身者不需要专业补充睾酮素，激素类都不必吃。一定要吃，你得依据医师的确诊和药方。次之，实际中也有运动健身者会自主吃促睾类药。但有没有害，这跟药品种类、使用量有关系。